彭任瑩 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

彭任瑩桃園
ID 291009

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22.0 km | 02:00:48 | 05:29/km | 第3半馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:00:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42"

00:52'08"

10 km

(00:52'08")

00:27'26" (+02'44")

15 km

(01:21'29")

00:29'21" (+04'39")

00:55'49" (+03'41")

20 km

(01:47'57")

00:26'28" (+01'46")

Finish

(02:00:48)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 290 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 1426 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'44")

04'47" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'36")

04'52" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'39")

05'03" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'40")

05'01" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

彭任瑩

·

手錶心率故障

賽前宣言: 120

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.04 km

鱷魚綠ㄚ拖累積 : 244.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

苗天, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·

曾士澤小彭-讚哦！破2囉！！

2017-11-05 09:11 ·

1 個人推

彭任瑩謝謝

2017-11-05 10:52 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'48"	00:09'45"
3	04'53"	00:14'38"
4	05'03"	00:19'41"
5	05'01"	00:24'42"
6	05'10"	00:29'52"
7	05'37"	00:35'29"
8	05'31"	00:41'00"
9	05'21"	00:46'21"
10	05'47"	00:52'08"
11	05'49"	00:57'57"
12	08'16"	01:06'13"
13	05'44"	01:11'57"
14	04'42"	01:16'39"
15	04'50"	01:21'29"
16	04'51"	01:26'20"
17	04'59"	01:31'19"
18	05'48"	01:37'07"
19	05'02"	01:42'09"
20	05'48"	01:47'57"
21	06'15"	01:54'12"
22	05'14"	01:59'26"
22.3	04'45"	02:00'50"

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