Chia Li Lin 2017/11/05 訓練日誌

Chia Li Lin 桃園
ID 40694

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Chia Li Lin

22.0 km | 02:18:57 | 06:18/km | 第28半馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:18:57
總名次	429 / 2529
分組名次	139 / 701
平均速度	06:18/km

官方證書

Chia Li Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28"

01:00'01"

10 km

(01:00'01")

00:31'33" (+03'05")

15 km

(01:33'42")

00:33'41" (+05'13")

01:04'44" (+04'43")

20 km

(02:04'45")

00:31'03" (+02'35")

Finish

(02:18:57)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 278 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1505 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'46")

1000 / 1000

05'25"

(10'58")

05'25" (+00'38")

1000 / 2000

05'39"

(16'38")

05'39" (+00'52")

1000 / 3000

05'56"

(22'34")

05'56" (+01'09")

1000 / 4000

05'53"

(28'27")

05'53" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Chia Li Lin

留言

桃園

Chia Li Lin

留言

桃園

Chia Li Lin

留言

桃園

Chia Li Lin

留言

桃園

Chia Li Lin

留言

桃園

Chia Li Lin

留言

桃園

Chia Li Lin

留言

賽前宣言: 二度參賽，聽說今年新路線很硬喔，開心跑！

賽後評分: 新路線夠硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.32 km

TCX 上傳 | 7 years ago

兩棲的爬蟲, 梁澤鈞和其他 10 人說推

留言

🏝️🎡高明富恭喜完賽。

2017-11-05 13:30 ·

1 個人推

莊玉麟恭喜順利完賽哦

2017-11-05 14:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'25"	00:10'59"
3	05'39"	00:16'38"
4	05'56"	00:22'34"
5	05'54"	00:28'28"
6	06'03"	00:34'31"
7	06'29"	00:41'00"
8	06'09"	00:47'09"
9	06'20"	00:53'29"
10	06'32"	01:00'01"
11	06'56"	01:06'57"
12	09'54"	01:16'51"
13	06'31"	01:23'22"
14	04'48"	01:28'10"
15	05'32"	01:33'42"
16	05'58"	01:39'40"
17	06'09"	01:45'49"
18	06'34"	01:52'23"
19	05'48"	01:58'11"
20	06'34"	02:04'45"
21	07'02"	02:11'47"
22	06'03"	02:17'50"
22.3	12'49"	02:21'10"