Kenny Lai 2017/11/05 訓練日誌

Kenny Lai 桃園
ID 87405

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Kenny Lai

半馬 | 02:25:52 | 06:54/km | 第22半馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:25:52
總名次	1679 / 4697
分組名次	383 / 802
平均速度	06:54/km

官方證書

Kenny Lai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31"

00:59'29"

10 km

(00:59'29")

00:31'58" (+04'27")

15 km

(01:35'08")

00:35'39" (+08'08")

01:14'56" (+15'27")

20 km

(02:14'25")

00:39'17" (+11'46")

Finish

(02:25:52)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 141 m - 地點: 台中市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

05'20"

(10'26")

05'20" (+00'14")

1000 / 2000

05'39"

(16'06")

05'39" (+00'33")

1000 / 3000

05'45"

(21'52")

05'45" (+00'39")

1000 / 4000

05'38"

(27'31")

05'38" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kenny Lai

留言

天候有風舒服,精科二路上坡頗硬!

賽後評分: 補給充分,交管優良!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.29 km

小米智慧鞋累積 : 225.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Lu Sam 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'20"	00:10'26"
3	05'40"	00:16'06"
4	05'46"	00:21'52"
5	05'39"	00:27'31"
6	05'42"	00:33'13"
7	06'06"	00:39'19"
8	06'25"	00:45'44"
9	06'13"	00:51'57"
10	07'32"	00:59'29"
11	08'14"	01:07'43"
12	06'05"	01:13'48"
13	06'24"	01:20'12"
14	07'04"	01:27'16"
15	07'52"	01:35'08"
16	06'55"	01:42'03"
17	09'31"	01:51'34"
18	07'29"	01:59'03"
19	07'15"	02:06'18"
20	08'07"	02:14'25"
21	08'11"	02:22'36"
21.5	07'07"	02:25'59"