Tsung-Ying LI 2017/11/05 訓練日誌

Tsung-Ying LI 雲林
ID 146290

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Tsung-Ying LI

22.0 km | 01:48:35 | 04:56/km | 第24半馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:48:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'27")

00:22'27"

00:47'27"

10 km

(00:47'27")

00:25'00" (+02'33")

15 km

(01:14'23")

00:26'56" (+04'29")

00:50'38" (+03'11")

20 km

(01:38'05")

00:23'42" (+01'15")

Finish

(01:48:35)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 496 m - 地點: 遠東紡織廠 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1346 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

04'25"

(08'36")

04'25" (+00'15")

1000 / 2000

04'27"

(13'03")

04'27" (+00'17")

1000 / 3000

04'42"

(17'46")

04'42" (+00'32")

1000 / 4000

04'40"

(22'26")

04'40" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

風大及山路的賽事！

賽前宣言: 以賽代訓！

賽後評分: 可以！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 351.44 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 476.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 陳朝榮和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'25"	00:08'36"
3	04'28"	00:13'04"
4	04'42"	00:17'46"
5	04'41"	00:22'27"
6	04'43"	00:27'10"
7	05'00"	00:32'10"
8	05'05"	00:37'15"
9	04'58"	00:42'13"
10	05'14"	00:47'27"
11	05'29"	00:52'56"
12	07'28"	01:00'24"
13	05'26"	01:05'50"
14	04'15"	01:10'05"
15	04'18"	01:14'23"
16	04'41"	01:19'04"
17	04'41"	01:23'45"
18	04'42"	01:28'27"
19	04'33"	01:33'00"
20	05'05"	01:38'05"
21	05'05"	01:43'10"
22	04'30"	01:47'40"
22.2	03'52"	01:48'36"