Kelvin Ho 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Kelvin Ho 香港
ID 293351

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10.0 km | 00:51:57 | 05:11/km

香港10公里挑戰賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	00:51:57
總名次	1586 / 4420
分組名次	388 / 755
平均速度	05:11/km

日期: 2017-11-05 08:01 - 平均心率: 164 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'25")

05'01"

1000 / 2000

3

05'03"

(15'28")

05'03" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'41")

05'12" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'49")

05'07" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: +oil

賽後評分: Great day
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.33 km

ASICS Skysensor Glide 4 累積 : 442.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'01"	00:10'25"
3	05'04"	00:15'29"
4	05'13"	00:20'42"
5	05'08"	00:25'50"
6	05'18"	00:31'08"
7	05'10"	00:36'18"
8	05'12"	00:41'30"
9	05'05"	00:46'35"
10	05'02"	00:51'37"
10.1	04'17"	00:51'58"

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朋友動態

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