pip ( 大視界 ) 2017/11/05 訓練日誌

pip ( 大視界 ) 彰化
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pip ( 大視界 )

半馬 | 01:27:09 | 04:07/km | 第13半馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:27:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'09")

00:20'09"

00:40'57"

10 km

(00:40'57")

00:20'48" (+00'39")

15 km

(01:01'51")

00:20'54" (+00'45")

00:41'24" (+00'27")

20 km

(01:22'21")

00:20'30" (+00'21")

Finish

(01:27:09)

日期: 2017-11-05 06:40 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'45"

(03'45")

03'45"

1000 / 1000

04'05"

(07'50")

04'05" (+00'20")

1000 / 2000

04'05"

(11'56")

04'05" (+00'20")

1000 / 3000

04'03"

(15'59")

04'03" (+00'18")

1000 / 4000

04'09"

(20'09")

04'09" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 272.49 km

愛迪達（戰）累積 : 487.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

JiLL, Kent Hong （見成）和其他 18 人說推

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觀看另 12 則留言

Kent Hong （見成）恭喜pip哥半馬高速完賽；超強、超讚！

2017-11-07 14:48 ·

1 個人推

南投鳳梨職人所-夏坤超帥～

2017-11-08 00:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	04'05"	00:07'50"
3	04'06"	00:11'56"
4	04'04"	00:16'00"
5	04'09"	00:20'09"
6	04'10"	00:24'19"
7	04'04"	00:28'23"
8	04'11"	00:32'34"
9	04'10"	00:36'44"
10	04'13"	00:40'57"
11	04'22"	00:45'19"
12	04'08"	00:49'27"
13	04'02"	00:53'29"
14	04'10"	00:57'39"
15	04'12"	01:01'51"
16	04'05"	01:05'56"
17	04'08"	01:10'04"
18	04'02"	01:14'06"
19	04'14"	01:18'20"
20	04'01"	01:22'21"
21	04'03"	01:26'24"
21.2	04'06"	01:27'13"