丫嶽-RUN希望 2017/11/05 訓練日誌

丫嶽-RUN希望新竹
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丫嶽-RUN希望

22.0 km | 02:14:41 | 06:07/km | 第18半馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:14:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21"

00:58'17"

10 km

(00:58'17")

00:30'56" (+03'35")

15 km

(01:31'55")

00:33'38" (+06'17")

01:02'42" (+04'25")

20 km

(02:00'59")

00:29'04" (+01'43")

Finish

(02:14:41)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 284 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1287 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'29")

1000 / 1000

05'14"

(10'40")

05'14" (+00'18")

1000 / 2000

05'22"

(16'03")

05'22" (+00'26")

1000 / 3000

05'49"

(21'52")

05'49" (+00'53")

1000 / 4000

05'28"

(27'20")

05'28" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑的還不錯

賽前宣言: 跑得上合歡山再來跑

賽後評分: 遠東馬賽事品質優，但獎牌還是可以再有創意一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 312.36 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊淑如-RUN希望, 梁澤鈞和其他 6 人說推

留言

顧聰明 (錸德慢跑社）跑的不錯，恭喜連日賽完成

2017-11-07 07:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'14"	00:10'40"
3	05'23"	00:16'03"
4	05'49"	00:21'52"
5	05'29"	00:27'21"
6	05'32"	00:32'53"
7	06'21"	00:39'14"
8	06'02"	00:45'16"
9	05'41"	00:50'57"
10	07'20"	00:58'17"
11	06'32"	01:04'49"
12	09'43"	01:14'32"
13	06'40"	01:21'12"
14	04'57"	01:26'09"
15	05'46"	01:31'55"
16	05'13"	01:37'08"
17	05'43"	01:42'51"
18	06'37"	01:49'28"
19	05'12"	01:54'40"
20	06'19"	02:00'59"
21	06'35"	02:07'34"
22	05'29"	02:13'03"
22.3	05'51"	02:14'41"