Becky Cheng 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Becky Cheng 香港
ID 330431

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10.0 km | 00:58:55 | 05:53/km

香港10公里挑戰賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	00:58:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

日期: 2017-11-05 08:01 - 平均心率: 186 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15"

1000 / 1000

2

05'22"

(10'38")

05'22" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'08")

05'29" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'01"

(22'09")

06'01" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'46"

(27'56")

05'46" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 之前未跑過的新路線，希望能做出比之前好的成績吧！

賽後評分: 路線橋位斜路多，不如想像中容易，但做到PB，1小時內完成，很滿足！！😄😄😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 30.10 km

Under Armour UA Speedform Gemini 累積 : 424.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

NamLi 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'23"	00:10'39"
3	05'30"	00:16'09"
4	06'01"	00:22'10"
5	05'46"	00:27'56"
6	05'59"	00:33'55"
7	06'04"	00:39'59"
8	06'11"	00:46'10"
9	06'00"	00:52'10"
10	06'10"	00:58'20"
10.1	06'10"	00:58'56"

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朋友動態

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