王紘達Dylan 2017/11/05 訓練日誌

王紘達Dylan 新竹
ID 228435

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王紘達Dylan

22.0 km | 02:06:46 | 05:45/km | 第2半馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:06:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'07")

00:26'07"

00:54'22"

10 km

(00:54'22")

00:28'15" (+02'08")

15 km

(01:26'00")

00:31'38" (+05'31")

00:58'26" (+04'04")

20 km

(01:52'48")

00:26'48" (+00'41")

Finish

(02:06:46)

日期: 2017-11-05 06:17 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1267 Cal - 總步數: 22042 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'43"

(05'43")

05'42" (+00'45")

1000 / 1000

178 / 97

05'00"

(10'43")

04'57"

1009 / 2010

188 / 106

05'00"

(15'43")

04'57"

1006 / 3017

190 / 105

05'13"

(20'56")

05'11" (+00'14")

1006 / 4023

186 / 103

05'17"

(26'13")

05'14" (+00'17")

1008 / 5032

186 / 102

展開計圈分析

新竹

王紘達Dylan

留言

（22.3k)前12k都是緩坡跟上坡，步兵了好幾次。還是破不了2，唉......

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 82.12 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Clover 和其他 5 人說推

留言

觀看另 1 則留言

王紘達Dylan 我上坡跑不快，下坡又不敢衝（怕爆心臟），看來，要練一下坡道了！

2017-11-05 11:08 ·

權藍帝間歇也不能太荒廢喔！

2017-11-05 14:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	04'57"	00:10'37"
3	05'00"	00:15'37"
4	05'13"	00:20'50"
5	05'17"	00:26'07"
6	05'18"	00:31'25"
7	05'47"	00:37'12"
8	05'35"	00:42'47"
9	05'36"	00:48'23"
10	05'59"	00:54'22"
11	05'55"	01:00'17"
12	09'00"	01:09'17"
13	06'15"	01:15'32"
14	05'10"	01:20'42"
15	05'18"	01:26'00"
16	05'08"	01:31'08"
17	05'15"	01:36'23"
18	05'30"	01:41'53"
19	05'10"	01:47'03"
20	05'45"	01:52'48"
21	06'39"	01:59'27"
22	05'25"	02:04'52"
22.4	05'10"	02:06'41"