karros 2017/11/05 訓練日誌

karros 台南
ID 91459

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karros

半馬 | 01:33:35 | 04:26/km | 第14半馬

2017 第三屆永保安康盃半程馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:33:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'50")

00:21'50"

00:44'09"

10 km

(00:44'09")

00:22'19" (+00'29")

15 km

(01:07'00")

00:22'51" (+01'01")

00:45'46" (+01'37")

20 km

(01:29'55")

00:22'55" (+01'05")

Finish

(01:33:35)

日期: 2017-11-05 06:30 - 卡路里: 1123 Cal - 總步數: 17069 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'17"

(04'17")

04'15"

1004 / 1004

183 / 127

04'19"

(08'36")

04'18" (+00'03")

1003 / 2007

183 / 126

04'23"

(12'59")

04'21" (+00'06")

1006 / 3013

179 / 127

04'26"

(17'25")

04'23" (+00'08")

1009 / 4023

180 / 125

04'25"

(21'50")

04'24" (+00'09")

1002 / 5025

181 / 125

展開計圈分析

台南

karros

留言

受傷太久沒練速度，跑起來很累！

賽前宣言: ㄚ就報名繳費了

賽後評分: 哩程不足
給 4 星

11月累積里程 : 179.21 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 2260.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

曾少均, 李郁逞和其他 31 人說推

留言

觀看另 14 則留言

能能 k大：恭喜高速漂亮完賽上凸台，讚啦！也謝謝你的鼓勵喔。

2017-11-06 19:56 ·

Emily / 玉菁 Karros, Congrats! The third place~~~ Wow!!

2017-11-08 18:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'18"	00:08'35"
3	04'23"	00:12'58"
4	04'24"	00:17'22"
5	04'28"	00:21'50"
6	04'27"	00:26'17"
7	04'28"	00:30'45"
8	04'28"	00:35'13"
9	04'29"	00:39'42"
10	04'27"	00:44'09"
11	04'29"	00:48'38"
12	04'39"	00:53'17"
13	04'33"	00:57'50"
14	04'36"	01:02'26"
15	04'34"	01:07'00"
16	04'36"	01:11'36"
17	04'34"	01:16'10"
18	04'35"	01:20'45"
19	04'31"	01:25'16"
20	04'39"	01:29'55"
20.8	04'36"	01:33'35"