Atienn 2013/12/15 訓練日誌

Atienn 台中
ID 4977

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Atienn

23.0 km | 01:57:03 | 05:05/km | 第21半馬

2013紅瓦厝保生盃馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	01:57:03
總名次	4 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

官方證書

Atienn

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'20")

00:23'20" (+00'06")

00:46'34"

10 km

(00:46'34")

00:23'14"

15 km

(01:10'52")

00:24'18" (+01'04")

00:49'12" (+02'38")

20 km

(01:35'46")

00:24'54" (+01'40")

Finish

(01:57:03)

日期: 2013-12-15 06:05 - 卡路里: 1138 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

台中

Atienn

又重又大@@"

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台中

Atienn

爆掉終點照。。。

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台中

Atienn

總一嚇死人的快。。。看了一下全馬女生成績也好噁心...越來越難混了...

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台中

Atienn

簡直咬牙─..─

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距離: 24.15 公里
時間: 1:57:40
平均步速: 4:52 分鐘/公里
高度增加: 170 公尺

右腳前腳掌大水泡again...
說好的23K最後還加了1.2K簡直想死
痛痛痛痛痛...大概從12K腳底就開始傳來水泡刺痛感
最後根本注意力也沒在賽道上
掉速就掉速痛的感覺勝過一切了X__X
想想若沒水泡應該可以hold住的吼吼

8K就有腳踏車在旁邊跟著
想說應該沒到總一..... 一直跟著我幹嘛啦
後來才知道前三名好像各配一台車
大概15K?被張桂婕碾掉她真的跑超快得!!!
就這麼跟著一台腳踏車跑到半馬多的距離
最後2K再被一個大岡山慢跑的大姊碾掉腳踏車就跟她走了XD

這獎盃乾吶跟精神總錦標一樣弄那麼大整誰啊
幸好搭魏嘉的車行動不然真的會想直接還給主辦單位==

非常無聊的路線...沒什麼景色沒什麼上下
還不時傳來牛屎豬屎雞屎味差點要把衣服拉起來屋著口鼻跑...
不過終點餐無敵豐盛的吃到飽大加分
雖然剛跑完吃不太下...但也是嗑了一堆東西
吃的攤子有:
八餔冰/釋迦餅乾冰淇淋/肉粽/鹽水雞/豆花/杏仁豆腐/炒關廟麵/楊桃汁/檸檬汁/葡萄汁/運動飲料/薑母茶
OMG...跑馬第一次碰到這種吃到飽場面著實被嚇傻XD

最後 AR4大概要被我封印了。

賽前宣言: 台南我來惹~~~

12月累積里程 : 276.53 km

MIZUNO Racing Wave Spacer AR 4 (W) 累積 : 1593.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

良川, Spider Chen 和其他 115 人說推

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Atienn 要是起水泡時能用飛的就好了XD

2013-12-17 21:28 ·

yiwei 我是有點扁平足，足弓較低，但是我穿AR4、虎走，鞋墊都會卡到足弓，不舒服XDD，然而我原本的AR2，就沒這問題，或許以前也是會，但被我跑到鞋墊扁掉了XDDD

2013-12-17 21:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'26"	00:09'21"
3	04'37"	00:13'58"
4	04'43"	00:18'41"
5	04'39"	00:23'20"
6	04'40"	00:28'00"
7	04'39"	00:32'39"
8	04'39"	00:37'18"
9	04'39"	00:41'57"
10	04'37"	00:46'34"
11	04'45"	00:51'19"
12	04'48"	00:56'07"
13	04'53"	01:01'00"
14	04'50"	01:05'50"
15	05'02"	01:10'52"
16	04'52"	01:15'44"
17	04'52"	01:20'36"
18	05'04"	01:25'40"
19	05'00"	01:30'40"
20	05'06"	01:35'46"
21	05'16"	01:41'02"
22	05'08"	01:46'10"
23	05'01"	01:51'11"
24	05'18"	01:56'29"
24.2	05'00"	01:57'40"