Lawrence Hui 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Lawrence Hui 九龍
ID 60066

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10.0 km | 00:52:35 | 05:15/km

香港10公里挑戰賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	00:52:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2017-11-05 08:02 - 平均心率: 160 - 卡路里: 619 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'49")

05'16" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'06")

05'16" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'28")

05'22" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'50")

05'21" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

昨天跑咗21K，今次賽事未敢抱有期望，比賽初段稍作留力，中段過後發覺有力加上心跳偏低，決定放手一博，加上感受到阿Sir的熱血，最後與朱仔攜手衝過終點，創下PB，多謝朱仔!

賽前宣言: Enjoy the run!

賽後評分: 希望可贈送完成選手包
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.02 km

TCX 上傳 | 7 years ago

David, NamLi 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'16"	00:10'50"
3	05'17"	00:16'07"
4	05'22"	00:21'29"
5	05'22"	00:26'51"
6	05'27"	00:32'18"
7	05'05"	00:37'23"
8	05'03"	00:42'26"
9	04'56"	00:47'22"
10	04'48"	00:52'10"
10.1	04'07"	00:52'36"

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朋友動態

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