Johnson 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson 新竹
ID 4773

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43.0 km | 03:50:27 | 05:21/km | 第17馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	03:50:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59" (+07'03")

00:59'16" (+12'05")

10 km

(00:59'16")

00:29'17" (+06'21")

15 km

(01:32'08")

00:32'52" (+09'56")

01:00'03" (+12'52")

20 km

(01:59'19")

00:27'11" (+04'15")

25 km

(02:22'15")

00:22'56"

00:47'11"

30 km

(02:46'30")

00:24'15" (+01'19")

35 km

(03:12'12")

00:25'42" (+02'46")

00:51'09" (+03'58")

40 km

(03:37'39")

00:25'27" (+02'31")

Finish

(03:50:27)

日期: 2017-11-05 06:01 - 總爬升: 531 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2453 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+02'19")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'19")

05'50" (+01'41")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'08")

05'49" (+01'40")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'14")

06'05" (+01'56")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'58")

05'44" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很好!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 281.62 km

ASICS 虎走累積 : 23189.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 朱子建和其他 3 人說推

·

馬松華恭喜高速完賽

2017-11-05 13:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'50"	00:12'19"
3	05'50"	00:18'09"
4	06'05"	00:24'14"
5	05'45"	00:29'59"
6	05'49"	00:35'48"
7	06'06"	00:41'54"
8	05'49"	00:47'43"
9	05'31"	00:53'14"
10	06'02"	00:59'16"
11	05'48"	01:05'04"
12	08'39"	01:13'43"
13	07'14"	01:20'57"
14	05'18"	01:26'15"
15	05'53"	01:32'08"
16	04'35"	01:36'43"
17	05'10"	01:41'53"
18	05'52"	01:47'45"
19	06'02"	01:53'47"
20	05'32"	01:59'19"
21	05'25"	02:04'44"
22	04'09"	02:08'53"
23	04'23"	02:13'16"
24	04'28"	02:17'44"
25	04'31"	02:22'15"
26	04'31"	02:26'46"
27	04'54"	02:31'40"
28	04'34"	02:36'14"
29	04'59"	02:41'13"
30	05'17"	02:46'30"
31	05'07"	02:51'37"
32	05'10"	02:56'47"
33	05'09"	03:01'56"
34	05'09"	03:07'05"
35	05'07"	03:12'12"
36	05'22"	03:17'34"
37	05'08"	03:22'42"
38	05'05"	03:27'47"
39	04'55"	03:32'42"
40	04'57"	03:37'39"
41	05'05"	03:42'44"
42	05'33"	03:48'17"
42.5	04'35"	03:50'27"

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朋友動態

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