曾曉玲Ivy 2017/11/05 訓練日誌

曾曉玲Ivy 新竹
ID 76248

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曾曉玲Ivy

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:12:15 | 06:00/km | 第1半馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:12:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31"

01:02'28"

10 km

(01:02'28")

00:34'57" (+07'26")

15 km

(01:35'47")

00:33'19" (+05'48")

01:03'37" (+01'09")

20 km

(02:06'05")

00:30'18" (+02'47")

Finish

(02:12:15)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 475 m - 地點: 新埔遠東紡織廠 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

05'26"

(10'32")

05'26" (+00'20")

1000 / 2000

05'28"

(16'00")

05'28" (+00'22")

1000 / 3000

05'39"

(21'39")

05'39" (+00'33")

1000 / 4000

05'43"

(27'22")

05'43" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾曉玲Ivy

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新竹

曾曉玲Ivy

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準備了半年，過程中還參加了健身房的增肌減脂比賽，比賽前一個月改變作息早起去河濱公園晨跑，努力有看得到成績，而且應該還有進步空間。我有停錶，扣除上兩次廁所的成績，大會時間要加7分鐘（原來跑步可以增進腸胃蠕動喲！）

賽前宣言: 還有3個月，go go go

賽後評分: 跑步過程中有源源不絕的卡車汽車摩托車還有農家車，有點驚險
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.81 km

Asics Lady sky sensor glide 4 累積 : 187.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 莊秀菊和其他 21 人說推

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吳家毓恭喜唷～沒上廁所就上台了！

2017-11-05 19:48 ·

2 個人推

曾曉玲Ivy 真的呢⋯⋯哈哈，下次的賽事要先克服腸胃的問題呀！

2017-11-05 20:01 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'26"	00:10'41"
3	05'28"	00:16'09"
4	05'39"	00:21'48"
5	05'43"	00:27'31"
6	06'01"	00:33'32"
7	06'08"	00:39'40"
8	06'02"	00:45'42"
9	06'07"	00:51'49"
10	10'39"	01:02'28"
11	06'34"	01:09'02"
12	09'15"	01:18'17"
13	06'45"	01:25'02"
14	05'16"	01:30'18"
15	05'29"	01:35'47"
16	05'32"	01:41'19"
17	05'42"	01:47'01"
18	07'36"	01:54'37"
19	05'27"	02:00'04"
20	06'01"	02:06'05"
21	06'47"	02:12'52"
22	05'49"	02:18'41"
22.1	05'39"	02:19'31"