陳罐逃 2017/11/05 訓練日誌

陳罐逃南投
ID 258992

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陳罐逃

恭喜破PB

半馬 | 01:59:08 | 05:38/km | 第4半馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:59:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12"

00:55'25"

10 km

(00:55'25")

00:28'13" (+01'01")

15 km

(01:23'35")

00:28'10" (+00'58")

00:57'16" (+01'51")

20 km

(01:52'41")

00:29'06" (+01'54")

Finish

(01:59:08)

日期: 2017-11-05 06:40 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 1221 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'24")

1000 / 1000

05'26"

(10'47")

05'26" (+00'29")

1000 / 2000

05'38"

(16'26")

05'38" (+00'41")

1000 / 3000

05'22"

(21'48")

05'22" (+00'25")

1000 / 4000

05'22"

(27'11")

05'22" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陳罐逃

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陳罐逃

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給還好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.64 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃亘志, 黃珠圓和其他 27 人說推

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觀看另 3 則留言

戴美來晚安，也恭喜你完賽喔～

2017-11-05 18:08 ·

1 個人推

黃亘志恭喜完賽( ´ ▽ ` )ﾉ

2017-11-29 22:35 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'27"	00:10'49"
3	05'38"	00:16'27"
4	05'23"	00:21'50"
5	05'22"	00:27'12"
6	05'41"	00:32'53"
7	05'24"	00:38'17"
8	05'23"	00:43'40"
9	05'31"	00:49'11"
10	06'14"	00:55'25"
11	05'56"	01:01'21"
12	05'19"	01:06'40"
13	05'46"	01:12'26"
14	05'17"	01:17'43"
15	05'52"	01:23'35"
16	06'13"	01:29'48"
17	06'14"	01:36'02"
18	04'58"	01:41'00"
19	06'19"	01:47'19"
20	05'22"	01:52'41"
21	05'43"	01:58'24"
21.1	05'05"	01:59'09"