SFHuang 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

SFHuang 桃園
ID 319236

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恭喜完成了初馬

43.0 km | 04:32:37 | 06:20/km | 第1馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	04:32:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35" (+03'00")

01:01'20" (+03'43")

10 km

(01:01'20")

00:30'45" (+03'10")

15 km

(01:34'10")

00:32'50" (+05'15")

01:03'25" (+05'48")

20 km

(02:04'45")

00:30'35" (+03'00")

25 km

(02:32'20")

00:27'35"

00:57'37"

30 km

(03:02'22")

00:30'02" (+02'27")

35 km

(03:35'39")

00:33'17" (+05'42")

01:09'46" (+12'09")

40 km

(04:12'08")

00:36'29" (+08'54")

Finish

(04:32:37)

日期: 2017-11-05 06:01 - 總爬升: 525 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2119 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'23")

06'07" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'20")

05'57" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'32")

06'11" (+01'01")

1000 / 4000

5

06'02"

(30'34")

06'02" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 166.82 km

TCX 上傳 | 7 years ago

曾曉玲Ivy, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'07"	00:12'24"
3	05'58"	00:18'22"
4	06'11"	00:24'33"
5	06'02"	00:30'35"
6	06'01"	00:36'36"
7	06'29"	00:43'05"
8	06'02"	00:49'07"
9	05'58"	00:55'05"
10	06'15"	01:01'20"
11	06'19"	01:07'39"
12	07'54"	01:15'33"
13	07'12"	01:22'45"
14	05'26"	01:28'11"
15	05'59"	01:34'10"
16	05'28"	01:39'38"
17	05'12"	01:44'50"
18	06'48"	01:51'38"
19	06'49"	01:58'27"
20	06'18"	02:04'45"
21	06'05"	02:10'50"
22	05'10"	02:16'00"
23	05'12"	02:21'12"
24	05'43"	02:26'55"
25	05'25"	02:32'20"
26	05'33"	02:37'53"
27	06'04"	02:43'57"
28	05'33"	02:49'30"
29	06'19"	02:55'49"
30	06'33"	03:02'22"
31	06'05"	03:08'27"
32	06'45"	03:15'12"
33	06'32"	03:21'44"
34	07'00"	03:28'44"
35	06'55"	03:35'39"
36	08'20"	03:43'59"
37	06'56"	03:50'55"
38	07'02"	03:57'57"
39	06'50"	04:04'47"
40	07'21"	04:12'08"
41	07'38"	04:19'46"
42	07'18"	04:27'04"
42.8	06'57"	04:32'38"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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