陳彥廷 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥廷台東
ID 10132

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恭喜完成了第 20 馬

43.0 km | 03:35:01 | 05:00/km | 第20馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	03:35:01
總名次	45 / 1498
分組名次	5 / 64
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'39")

00:22'39" (+01'21")

00:46'39" (+00'34")

10 km

(00:46'39")

00:24'00" (+02'42")

15 km

(01:13'01")

00:26'22" (+05'04")

00:51'07" (+05'02")

20 km

(01:37'46")

00:24'45" (+03'27")

25 km

(01:59'04")

00:21'18"

00:46'05"

30 km

(02:23'51")

00:24'47" (+03'29")

35 km

(02:51'14")

00:27'23" (+06'05")

00:56'51" (+10'46")

40 km

(03:20'42")

00:29'28" (+08'10")

Finish

(03:35:01)

日期: 2017-11-05 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2438 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+01'17")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'57")

04'19" (+00'58")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'27")

04'30" (+01'09")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'03")

04'36" (+01'15")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'39")

04'35" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 笑顏玩賽

賽後評分: 坡比想像中還陡還硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 307.59 km

TCX 上傳 | 7 years ago

良川, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'19"	00:08'57"
3	04'30"	00:13'27"
4	04'37"	00:18'04"
5	04'35"	00:22'39"
6	04'38"	00:27'17"
7	04'52"	00:32'09"
8	04'51"	00:37'00"
9	04'41"	00:41'41"
10	04'58"	00:46'39"
11	05'12"	00:51'51"
12	06'35"	00:58'26"
13	05'53"	01:04'19"
14	04'20"	01:08'39"
15	04'22"	01:13'01"
16	03'53"	01:16'54"
17	04'27"	01:21'21"
18	05'41"	01:27'02"
19	05'31"	01:32'33"
20	05'13"	01:37'46"
21	04'57"	01:42'43"
22	03'22"	01:46'05"
23	04'01"	01:50'06"
24	04'29"	01:54'35"
25	04'29"	01:59'04"
26	04'26"	02:03'30"
27	04'49"	02:08'19"
28	04'28"	02:12'47"
29	05'40"	02:18'27"
30	05'24"	02:23'51"
31	04'58"	02:28'49"
32	05'26"	02:34'15"
33	05'34"	02:39'49"
34	05'46"	02:45'35"
35	05'39"	02:51'14"
36	06'12"	02:57'26"
37	05'59"	03:03'25"
38	05'43"	03:09'08"
39	05'41"	03:14'49"
40	05'53"	03:20'42"
41	06'12"	03:26'54"
42	06'00"	03:32'54"
42.5	07'49"	03:36'42"

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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