朱明 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

朱明新竹
ID 301171

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恭喜完成了初馬

43.0 km | 04:12:14 | 05:51/km | 第1馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	04:12:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59" (+02'19")

01:01'21" (+03'24")

10 km

(01:01'21")

00:30'22" (+01'42")

15 km

(01:32'55")

00:31'34" (+02'54")

01:02'25" (+04'28")

20 km

(02:03'46")

00:30'51" (+02'11")

25 km

(02:32'26")

00:28'40"

00:57'57"

30 km

(03:01'43")

00:29'17" (+00'37")

35 km

(03:33'52")

00:32'09" (+03'29")

01:05'42" (+07'45")

40 km

(04:07'25")

00:33'33" (+04'53")

Finish

(04:12:14)

日期: 2017-11-05 06:00 - 總爬升: 525 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 3134 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'47")

06'16" (+01'07")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'56")

06'08" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'58")

06'02" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'55")

05'57" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

朱明

·

我的初馬，感謝魏公/旭宏/阿里帶跑

賽後評分: 很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.14 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 馬松華和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

馬松華恭喜初馬完賽。這成績很強

2017-11-05 13:44 ·

朱明感謝各位的加油

2017-11-05 15:54 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'17"	00:12'51"
3	06'08"	00:18'59"
4	06'02"	00:25'01"
5	05'58"	00:30'59"
6	06'04"	00:37'03"
7	06'05"	00:43'08"
8	06'01"	00:49'09"
9	05'57"	00:55'06"
10	06'15"	01:01'21"
11	06'18"	01:07'39"
12	07'32"	01:15'11"
13	06'35"	01:21'46"
14	05'33"	01:27'19"
15	05'36"	01:32'55"
16	05'25"	01:38'20"
17	06'05"	01:44'25"
18	06'51"	01:51'16"
19	06'20"	01:57'36"
20	06'10"	02:03'46"
21	06'00"	02:09'46"
22	05'25"	02:15'11"
23	05'12"	02:20'23"
24	06'42"	02:27'05"
25	05'21"	02:32'26"
26	05'10"	02:37'36"
27	05'25"	02:43'01"
28	05'19"	02:48'20"
29	05'51"	02:54'11"
30	07'32"	03:01'43"
31	05'37"	03:07'20"
32	05'55"	03:13'15"
33	05'54"	03:19'09"
34	08'31"	03:27'40"
35	06'12"	03:33'52"
36	08'21"	03:42'13"
37	05'56"	03:48'09"
38	07'22"	03:55'31"
39	06'01"	04:01'32"
40	05'53"	04:07'25"
41	06'41"	04:14'06"
42	05'52"	04:19'58"
42.2	05'16"	04:21'05"

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