志總 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

志總桃園
ID 17893

299 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

43.0 km | 03:48:23 | 05:18/km | 第22馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	03:48:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

官方證書

志總

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'12")

00:25'12" (+02'18")

00:51'36" (+02'51")

10 km

(00:51'36")

00:26'24" (+03'30")

15 km

(01:19'06")

00:27'30" (+04'36")

00:53'15" (+04'30")

20 km

(01:44'51")

00:25'45" (+02'51")

25 km

(02:07'45")

00:22'54"

00:48'45"

30 km

(02:33'36")

00:25'51" (+02'57")

35 km

(03:02'42")

00:29'06" (+06'12")

00:59'42" (+10'57")

40 km

(03:33'18")

00:30'36" (+07'42")

Finish

(03:48:23)

日期: 2017-11-05 06:00 - 總爬升: 485 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2554 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

賽後評分: 狂風吹拂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.67 km

皇速皇速累積 : 1296.7 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Simon Liao, 黃志銘和其他 22 人說推

·

觀看另 6 則留言

簡忠豪總哥跑得真好，今天風很狂，不好跑，這樣已經很厲害啦！

2017-11-05 22:01 ·

李明達好強！

2017-11-05 23:21 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'51"	00:10'00"
3	05'03"	00:15'03"
4	05'00"	00:20'03"
5	05'09"	00:25'12"
6	05'09"	00:30'21"
7	05'21"	00:35'42"
8	05'12"	00:40'54"
9	05'12"	00:46'06"
10	05'30"	00:51'36"
11	05'30"	00:57'06"
12	06'42"	01:03'48"
13	06'00"	01:09'48"
14	04'36"	01:14'24"
15	04'42"	01:19'06"
16	04'18"	01:23'24"
17	04'45"	01:28'09"
18	05'45"	01:33'54"
19	05'30"	01:39'24"
20	05'27"	01:44'51"
21	05'21"	01:50'12"
22	04'18"	01:54'30"
23	04'24"	01:58'54"
24	04'30"	02:03'24"
25	04'21"	02:07'45"
26	04'27"	02:12'12"
27	05'27"	02:17'39"
28	04'45"	02:22'24"
29	05'24"	02:27'48"
30	05'48"	02:33'36"
31	05'21"	02:38'57"
32	06'03"	02:45'00"
33	05'42"	02:50'42"
34	06'15"	02:56'57"
35	05'45"	03:02'42"
36	07'24"	03:10'06"
37	05'54"	03:16'00"
38	06'15"	03:22'15"
39	05'36"	03:27'51"
40	05'27"	03:33'18"
41	05'57"	03:39'15"
42	05'54"	03:45'09"
42.6	05'08"	03:48'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km