彭日生 2017/11/05 訓練日誌

彭日生苗栗
ID 246404

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彭日生

43.0 km | 04:09:02 | 05:47/km | 第8馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	04:09:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41" (+01'29")

01:00'04" (+03'43")

10 km

(01:00'04")

00:31'23" (+04'11")

15 km

(01:31'59")

00:31'55" (+04'43")

01:02'49" (+06'28")

20 km

(02:02'53")

00:30'54" (+03'42")

25 km

(02:30'05")

00:27'12"

00:56'21"

30 km

(02:59'14")

00:29'09" (+01'57")

35 km

(03:30'00")

00:30'46" (+03'34")

00:59'57" (+03'36")

40 km

(03:59'11")

00:29'11" (+01'59")

Finish

(04:09:02)

日期: 2017-11-05 06:00 - 總爬升: 840 m - 地點: 新竹遠東化纖廠 - 天氣: 晴天強勁的東北季風 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2306 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'22")

1000 / 1000

05'39"

(11'05")

05'39" (+00'36")

1000 / 2000

05'44"

(16'49")

05'44" (+00'41")

1000 / 3000

06'00"

(22'49")

06'00" (+00'57")

1000 / 4000

05'46"

(28'36")

05'46" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

♉ Syncs Wang 說推

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苗栗

彭日生

♉ Syncs Wang 說推

留言

♉ Syncs Wang 我也有買這件背心、質感不錯

2017-11-05 16:23 ·

今天身體狀況不錯，這場43K的賽事，天氣不錯，雖然有強勁的東北季風，但還是破了我自己pb^_^

賽前宣言: 去年參加超半馬，今年參加全馬

賽後評分: 補給交管不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.03 km

ASICS GEL-Nimbus 17綠累積 : 2068.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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芳萍恭喜完賽呦！

2017-11-21 19:13 ·

1 個人推

Ina 日生好厲害，隔兩週就一個全馬耶，再次恭喜完賽喔！

2017-11-21 21:18 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'40"	00:11'10"
3	05'44"	00:16'54"
4	06'00"	00:22'54"
5	05'47"	00:28'41"
6	05'49"	00:34'30"
7	06'08"	00:40'38"
8	06'01"	00:46'39"
9	05'49"	00:52'28"
10	07'36"	01:00'04"
11	06'10"	01:06'14"
12	08'25"	01:14'39"
13	07'03"	01:21'42"
14	05'09"	01:26'51"
15	05'08"	01:31'59"
16	05'09"	01:37'08"
17	05'25"	01:42'33"
18	07'12"	01:49'45"
19	06'41"	01:56'26"
20	06'27"	02:02'53"
21	06'12"	02:09'05"
22	05'09"	02:14'14"
23	05'03"	02:19'17"
24	05'27"	02:24'44"
25	05'21"	02:30'05"
26	05'22"	02:35'27"
27	06'02"	02:41'29"
28	05'26"	02:46'55"
29	05'54"	02:52'49"
30	06'25"	02:59'14"
31	05'52"	03:05'06"
32	06'40"	03:11'46"
33	05'57"	03:17'43"
34	06'14"	03:23'57"
35	06'03"	03:30'00"
36	06'23"	03:36'23"
37	05'50"	03:42'13"
38	05'44"	03:47'57"
39	05'41"	03:53'38"
40	05'33"	03:59'11"
41	05'35"	04:04'46"
42	05'36"	04:10'22"
42.4	04'38"	04:12'03"