Kuo Liming 2017/11/05 訓練日誌

Kuo Liming 新北市
ID 199870

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Kuo Liming

43.0 km | 03:56:15 | 05:29/km | 第6馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	03:56:15
總名次	121 / 1498
分組名次	57 / 592
平均速度	05:29/km

官方證書

Kuo Liming

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'33")

00:22'33"

00:51'45" (+00'28")

10 km

(00:51'45")

00:29'12" (+06'39")

15 km

(01:19'55")

00:28'10" (+05'37")

00:55'13" (+03'56")

20 km

(01:46'58")

00:27'03" (+04'30")

25 km

(02:10'47")

00:23'49" (+01'16")

00:51'17"

30 km

(02:38'15")

00:27'28" (+04'55")

35 km

(03:07'01")

00:28'46" (+06'13")

00:59'08" (+07'51")

40 km

(03:37'23")

00:30'22" (+07'49")

Finish

(03:56:15)

日期: 2017-11-05 06:01 - 總爬升: 839 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2477 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+01'17")

1000 / 1000

04'59"

(10'10")

04'59" (+01'05")

1000 / 2000

05'01"

(15'11")

05'01" (+01'07")

1000 / 3000

05'23"

(20'35")

05'23" (+01'29")

1000 / 4000

05'00"

(25'35")

05'00" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Kuo Liming

留言

賽前宣言: LSD

賽後評分: 路線頗硬，風超大。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 223.28 km

FILA Athletic 累積 : 1282.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'09"	00:02'09"
2	04'59"	00:07'08"
3	05'02"	00:12'10"
4	05'23"	00:17'33"
5	05'00"	00:22'33"
6	05'13"	00:27'46"
7	05'15"	00:33'01"
8	05'10"	00:38'11"
9	05'12"	00:43'23"
10	08'22"	00:51'45"
11	05'30"	00:57'15"
12	07'04"	01:04'19"
13	06'16"	01:10'35"
14	04'37"	01:15'12"
15	04'43"	01:19'55"
16	04'22"	01:24'17"
17	04'38"	01:28'55"
18	06'19"	01:35'14"
19	06'07"	01:41'21"
20	05'37"	01:46'58"
21	05'22"	01:52'20"
22	03'55"	01:56'15"
23	04'21"	02:00'36"
24	05'14"	02:05'50"
25	04'57"	02:10'47"
26	05'03"	02:15'50"
27	05'26"	02:21'16"
28	04'56"	02:26'12"
29	05'51"	02:32'03"
30	06'12"	02:38'15"
31	05'52"	02:44'07"
32	05'43"	02:49'50"
33	05'38"	02:55'28"
34	05'42"	03:01'10"
35	05'51"	03:07'01"
36	06'22"	03:13'23"
37	06'02"	03:19'25"
38	05'55"	03:25'20"
39	05'53"	03:31'13"
40	06'10"	03:37'23"
41	06'25"	03:43'48"
42	06'18"	03:50'06"
42.5	06'13"	03:53'18"