汪道遠 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

汪道遠桃園
ID 103799

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43.0 km | 03:36:39 | 05:02/km | 第66馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	03:36:39
總名次	49 / 1498
分組名次	7 / 349
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'08")

00:22'08"

00:46'34"

10 km

(00:46'34")

00:24'26" (+02'18")

15 km

(01:15'10")

00:28'36" (+06'28")

00:55'14" (+08'40")

20 km

(01:41'48")

00:26'38" (+04'30")

25 km

(02:04'18")

00:22'30" (+00'22")

00:47'34" (+01'00")

30 km

(02:29'22")

00:25'04" (+02'56")

35 km

(02:56'52")

00:27'30" (+05'22")

00:54'22" (+07'48")

40 km

(03:23'44")

00:26'52" (+04'44")

Finish

(03:36:39)

日期: 2017-11-05 06:00 - 總爬升: 538 m - 卡路里: 2222 Cal - 總步數: 39854 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'19"

(04'19")

04'17" (+00'22")

1004 / 1004

190 / 122

2

04'19"

(08'38")

04'18" (+00'23")

1002 / 2006

190 / 121

3

04'25"

(13'03")

04'23" (+00'28")

1007 / 3013

190 / 119

4

04'28"

(17'31")

04'26" (+00'31")

1004 / 4017

191 / 117

5

04'37"

(22'08")

04'36" (+00'41")

1001 / 5018

189 / 114

展開計圈分析

6

04'31"

(26'39")

04'30" (+00'35")

1000 / 6018

191 / 115

7

05'05"

(31'44")

05'04" (+01'09")

1000 / 7019

180 / 109

8

05'08"

(36'52")

05'06" (+01'11")

1003 / 8022

185 / 105

9

04'42"

(41'34")

04'40" (+00'45")

1006 / 9029

186 / 114

10

05'03"

(46'37")

05'01" (+01'06")

1004 / 10034

189 / 104

11

05'26"

(52'03")

05'25" (+01'30")

1000 / 11034

184 / 99

12

08'11"

(01:00'14")

08'06" (+04'11")

1009 / 12043

159 / 77

13

06'40"

(01:06'54")

06'37" (+02'42")

1006 / 13049

156 / 96

14

04'07"

(01:11'01")

04'05" (+00'10")

1004 / 14054

191 / 127

15

04'12"

(01:15'13")

04'11" (+00'16")

1003 / 15057

193 / 123

16

04'06"

(01:19'19")

04'04" (+00'09")

1007 / 16064

192 / 127

17

04'37"

(01:23'56")

04'36" (+00'41")

1002 / 17067

188 / 114

18

06'23"

(01:30'19")

06'21" (+02'26")

1004 / 18071

178 / 88

19

05'56"

(01:36'15")

05'53" (+01'58")

1007 / 19079

183 / 92

20

05'39"

(01:41'54")

05'37" (+01'42")

1005 / 20084

183 / 97

21

05'16"

(01:47'10")

05'14" (+01'19")

1003 / 21088

184 / 103

22

03'56"

(01:51'06")

03'55"

1002 / 22090

188 / 135

23

04'13"

(01:55'19")

04'12" (+00'17")

1002 / 23093

189 / 125

24

04'34"

(01:59'53")

04'32" (+00'37")

1005 / 24098

189 / 116

25

04'31"

(02:04'24")

04'29" (+00'34")

1005 / 25103

189 / 117

26

04'35"

(02:08'59")

04'33" (+00'38")

1004 / 26108

189 / 115

27

05'08"

(02:14'07")

05'06" (+01'11")

1004 / 27113

184 / 106

28

04'45"

(02:18'52")

04'42" (+00'47")

1007 / 28120

184 / 114

29

05'21"

(02:24'13")

05'19" (+01'24")

1004 / 29125

186 / 100

30

05'18"

(02:29'31")

05'16" (+01'21")

1005 / 30131

185 / 102

31

05'22"

(02:34'53")

05'19" (+01'24")

1006 / 31137

183 / 102

32

05'27"

(02:40'20")

05'26" (+01'31")

1002 / 32140

182 / 100

33

05'30"

(02:45'50")

05'28" (+01'33")

1003 / 33143

182 / 99

34

05'37"

(02:51'27")

05'34" (+01'39")

1007 / 34151

183 / 97

35

05'32"

(02:56'59")

05'30" (+01'35")

1003 / 35154

177 / 102

36

05'42"

(03:02'41")

05'37" (+01'42")

1012 / 36166

178 / 99

37

05'28"

(03:08'09")

05'26" (+01'31")

1004 / 37171

181 / 101

38

05'22"

(03:13'31")

05'18" (+01'23")

1010 / 38181

182 / 103

39

05'05"

(03:18'36")

05'03" (+01'08")

1006 / 39187

182 / 108

40

05'18"

(03:23'54")

05'15" (+01'20")

1008 / 40195

184 / 102

41

05'07"

(03:29'01")

05'03" (+01'08")

1010 / 41206

183 / 107

42

05'05"

(03:34'06")

05'02" (+01'07")

1008 / 42214

184 / 107

43

03'29"

(03:37'35")

06'00" (+02'05")

580 / 42794

146 / 113

賽前宣言: 盡力

賽後評分: 補給讚
給 4 星

11月累積里程 : 532.01 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳新全, jay是跑者和其他 28 人說推

·

觀看另 7 則留言

Allen簡吉良恭喜您完賽！

2017-11-05 16:54 ·

1 個人推

汪道遠謝謝各位好友

2017-11-05 18:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'19"	00:08'38"
3	04'25"	00:13'03"
4	04'28"	00:17'31"
5	04'37"	00:22'08"
6	04'31"	00:26'39"
7	05'05"	00:31'44"
8	05'05"	00:36'49"
9	04'42"	00:41'31"
10	05'03"	00:46'34"
11	05'29"	00:52'03"
12	08'00"	01:00'03"
13	06'48"	01:06'51"
14	04'08"	01:10'59"
15	04'11"	01:15'10"
16	04'06"	01:19'16"
17	04'37"	01:23'53"
18	06'20"	01:30'13"
19	05'56"	01:36'09"
20	05'39"	01:41'48"
21	05'18"	01:47'06"
22	03'56"	01:51'02"
23	04'14"	01:55'16"
24	04'31"	01:59'47"
25	04'31"	02:04'18"
26	04'35"	02:08'53"
27	05'08"	02:14'01"
28	04'45"	02:18'46"
29	05'21"	02:24'07"
30	05'15"	02:29'22"
31	05'22"	02:34'44"
32	05'30"	02:40'14"
33	05'27"	02:45'41"
34	05'36"	02:51'17"
35	05'35"	02:56'52"
36	05'39"	03:02'31"
37	05'30"	03:08'01"
38	05'20"	03:13'21"
39	05'05"	03:18'26"
40	05'18"	03:23'44"
41	05'07"	03:28'51"
42	05'05"	03:33'56"
42.6	06'17"	03:37'35"

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