張翔程（英祥） 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

張翔程（英祥）桃園
ID 301418

31 位追隨者

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張翔程（英祥）

恭喜完成了初馬

43.0 km | 04:18:01 | 06:00/km | 第1馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	04:18:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32" (+00'47")

00:53'55"

10 km

(00:53'55")

00:27'23" (+01'38")

15 km

(01:26'02")

00:32'07" (+06'22")

01:01'21" (+07'26")

20 km

(01:55'16")

00:29'14" (+03'29")

25 km

(02:21'01")

00:25'45"

00:56'19" (+02'24")

30 km

(02:51'35")

00:30'34" (+04'49")

35 km

(03:23'12")

00:31'37" (+05'52")

01:08'12" (+14'17")

40 km

(03:59'47")

00:36'35" (+10'50")

Finish

(04:18:01)

日期: 2017-11-05 06:00 - 總爬升: 856 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2820 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'43")

05'05" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'52")

05'09" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'11")

05'19" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'32")

05'20" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張翔程（英祥）

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 258.92 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 陸威良和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

莊玉麟恭喜完賽哦，提袋子的那個是誰啊！帥帥的哦！

2017-11-05 14:49 ·

1 個人推

sawyer tsai 恭喜完賽，讚哦！

2017-11-05 14:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'06"	00:10'43"
3	05'10"	00:15'53"
4	05'19"	00:21'12"
5	05'20"	00:26'32"
6	05'07"	00:31'39"
7	05'29"	00:37'08"
8	05'28"	00:42'36"
9	05'28"	00:48'04"
10	05'51"	00:53'55"
11	05'52"	00:59'47"
12	08'32"	01:08'19"
13	07'25"	01:15'44"
14	04'57"	01:20'41"
15	05'21"	01:26'02"
16	04'57"	01:30'59"
17	05'27"	01:36'26"
18	06'30"	01:42'56"
19	06'09"	01:49'05"
20	06'11"	01:55'16"
21	05'55"	02:01'11"
22	04'34"	02:05'45"
23	04'45"	02:10'30"
24	05'28"	02:15'58"
25	05'03"	02:21'01"
26	05'21"	02:26'22"
27	05'30"	02:31'52"
28	05'15"	02:37'07"
29	06'54"	02:44'01"
30	07'34"	02:51'35"
31	06'39"	02:58'14"
32	06'40"	03:04'54"
33	06'04"	03:10'58"
34	06'06"	03:17'04"
35	06'08"	03:23'12"
36	07'52"	03:31'04"
37	13'35"	03:44'39"
38	00'21"	03:45'00"
39	06'40"	03:51'40"
40	08'07"	03:59'47"
41	04'43"	04:04'30"
42	07'18"	04:11'48"
42.7	08'28"	04:18'01"

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