Erin 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Erin 新竹
ID 7386

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 02:02:36 | 05:34/km | 第2半馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:02:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16" (+02'45")

00:56'28" (+02'50")

10 km

(00:56'28")

00:29'12" (+04'41")

15 km

(01:25'35")

00:29'07" (+04'36")

00:53'38"

20 km

(01:50'06")

00:24'31"

Finish

(02:02:36)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 970 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'33")

05'20" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'22"

(15'55")

05'22" (+00'57")

1000 / 3000

4

05'39"

(21'35")

05'39" (+01'14")

1000 / 4000

5

05'41"

(27'16")

05'41" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給豐盛，路線有挑戰性
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.76 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國維, 梁澤鈞和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'20"	00:10'32"
3	05'23"	00:15'55"
4	05'40"	00:21'35"
5	05'41"	00:27'16"
6	05'43"	00:32'59"
7	06'04"	00:39'03"
8	05'50"	00:44'53"
9	05'37"	00:50'30"
10	05'58"	00:56'28"
11	06'13"	01:02'41"
12	08'00"	01:10'41"
13	05'40"	01:16'21"
14	04'25"	01:20'46"
15	04'49"	01:25'35"
16	04'55"	01:30'30"
17	04'52"	01:35'22"
18	04'54"	01:40'16"
19	04'43"	01:44'59"
20	05'07"	01:50'06"
21	05'39"	01:55'45"
22	05'01"	02:00'46"
22.4	04'38"	02:02'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km