劉彥宏 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

劉彥宏新竹
ID 40920

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43.0 km | 04:06:17 | 05:43/km | 第6馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	04:06:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43" (+00'51")

00:54'35"

10 km

(00:54'35")

00:26'52"

15 km

(01:24'03")

00:29'28" (+02'36")

00:57'26" (+02'51")

20 km

(01:52'01")

00:27'58" (+01'06")

25 km

(02:19'33")

00:27'32" (+00'40")

00:57'15" (+02'40")

30 km

(02:49'16")

00:29'43" (+02'51")

35 km

(03:19'59")

00:30'43" (+03'51")

01:01'48" (+07'13")

40 km

(03:51'04")

00:31'05" (+04'13")

Finish

(04:06:17)

日期: 2017-11-05 06:00 - 總爬升: 711 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2490 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'53")

05'12" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'04")

05'10" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'34"

(22'38")

06'34" (+01'47")

1000 / 4000

5

05'04"

(27'43")

05'04" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

劉彥宏

·

第十馬

賽後評分: 很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 259.44 km

愛迪達練累積 : 43.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, 橘子熊和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

JeffWu（東名）恭喜完賽~

2017-11-05 15:21 ·

馬松華恭喜完賽

2017-11-05 18:08 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'13"	00:10'54"
3	05'10"	00:16'04"
4	06'35"	00:22'39"
5	05'04"	00:27'43"
6	05'22"	00:33'05"
7	05'27"	00:38'32"
8	05'22"	00:43'54"
9	05'15"	00:49'09"
10	05'26"	00:54'35"
11	05'45"	01:00'20"
12	07'12"	01:07'32"
13	06'29"	01:14'01"
14	04'54"	01:18'55"
15	05'08"	01:24'03"
16	04'47"	01:28'50"
17	04'59"	01:33'49"
18	06'06"	01:39'55"
19	06'11"	01:46'06"
20	05'55"	01:52'01"
21	05'52"	01:57'53"
22	04'53"	02:02'46"
23	05'01"	02:07'47"
24	06'35"	02:14'22"
25	05'11"	02:19'33"
26	05'10"	02:24'43"
27	06'07"	02:30'50"
28	05'14"	02:36'04"
29	07'01"	02:43'05"
30	06'11"	02:49'16"
31	06'15"	02:55'31"
32	06'12"	03:01'43"
33	06'04"	03:07'47"
34	06'17"	03:14'04"
35	05'55"	03:19'59"
36	07'12"	03:27'11"
37	06'25"	03:33'36"
38	06'03"	03:39'39"
39	05'41"	03:45'20"
40	05'44"	03:51'04"
41	05'58"	03:57'02"
42	06'17"	04:03'19"
42.5	05'48"	04:06'17"

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