taiwanrun 2017/11/05 訓練日誌

taiwanrun 新竹
ID 284328

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taiwanrun

43.0 km | 03:47:06 | 05:16/km | 第27馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	03:47:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36" (+00'47")

00:52'12" (+00'07")

10 km

(00:52'12")

00:26'36" (+01'47")

15 km

(01:21'06")

00:28'54" (+04'05")

00:56'18" (+04'13")

20 km

(01:48'30")

00:27'24" (+02'35")

25 km

(02:13'19")

00:24'49"

00:52'05"

30 km

(02:40'35")

00:27'16" (+02'27")

35 km

(03:08'59")

00:28'24" (+03'35")

00:54'48" (+02'43")

40 km

(03:35'23")

00:26'24" (+01'35")

Finish

(03:47:06)

日期: 2017-11-05 06:00 - 總爬升: 751 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2235 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'14"

(10'14")

05'07" (+00'06")

2000 / 2000

25'45"

(35'59")

05'09" (+00'08")

5000 / 7000

29'15"

(01:05'15")

05'51" (+00'50")

5000 / 12000

25'46"

(01:31'01")

05'09" (+00'08")

5000 / 17000

27'37"

(01:58'39")

05'31" (+00'30")

5000 / 22000

展開計圈分析

賽後評分: 第一次遇上這樣不定向的大風 30公里時被一位綠背心超車，佩服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.68 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, 莊振峰和其他 1 人說推

留言

老溫恭喜高速完賽

2017-11-06 22:05 ·

1 個人推

莊振峰恭喜完賽!

2017-11-06 22:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'57"	00:10'14"
3	05'11"	00:15'25"
4	05'05"	00:20'30"
5	05'06"	00:25'36"
6	05'10"	00:30'46"
7	05'14"	00:36'00"
8	05'24"	00:41'24"
9	05'16"	00:46'40"
10	05'32"	00:52'12"
11	05'47"	00:57'59"
12	07'16"	01:05'15"
13	06'21"	01:11'36"
14	04'42"	01:16'18"
15	04'48"	01:21'06"
16	04'44"	01:25'50"
17	05'11"	01:31'01"
18	06'03"	01:37'04"
19	05'47"	01:42'51"
20	05'39"	01:48'30"
21	05'22"	01:53'52"
22	04'47"	01:58'39"
23	04'48"	02:03'27"
24	04'54"	02:08'21"
25	04'58"	02:13'19"
26	05'08"	02:18'27"
27	05'19"	02:23'46"
28	05'09"	02:28'55"
29	05'51"	02:34'46"
30	05'49"	02:40'35"
31	05'39"	02:46'14"
32	06'08"	02:52'22"
33	05'35"	02:57'57"
34	05'29"	03:03'26"
35	05'33"	03:08'59"
36	05'45"	03:14'44"
37	05'18"	03:20'02"
38	05'13"	03:25'15"
39	04'57"	03:30'12"
40	05'11"	03:35'23"
41	05'05"	03:40'28"
42	05'04"	03:45'32"
42.4	04'09"	03:47'06"