哈士吉 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

哈士吉彰化
ID 214100

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恭喜破PB

半馬 | 01:26:05 | 04:04/km | 第4半馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:26:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'17")

00:20'17" (+00'15")

00:41'05" (+00'40")

10 km

(00:41'05")

00:20'48" (+00'46")

15 km

(01:01'28")

00:20'23" (+00'21")

00:40'25"

20 km

(01:21'30")

00:20'02"

Finish

(01:26:05)

日期: 2017-11-05 06:40 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1149 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

03'50"

1000 / 1000

2

04'06"

(07'57")

04'06" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'03"

(12'01")

04'03" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'03"

(16'04")

04'03" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'10"

(20'14")

04'10" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

哈士吉

kennychu 說推

·

賽後評分: 跑回來2小時了...還沒頒發玩具！全馬破4的都回來了o_O
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.26 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李成國, 🐂謝建洲🐂 和其他 61 人說推

·

觀看另 36 則留言

王任得恭喜吉神高速上凸台

2017-11-06 20:16 ·

1 個人推

李成國恭禧高速完賽上凸台，讚喔！

2017-11-29 08:55 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'06"	00:07'59"
3	04'04"	00:12'03"
4	04'03"	00:16'06"
5	04'11"	00:20'17"
6	04'09"	00:24'26"
7	04'04"	00:28'30"
8	04'12"	00:32'42"
9	04'09"	00:36'51"
10	04'14"	00:41'05"
11	04'11"	00:45'16"
12	04'07"	00:49'23"
13	04'01"	00:53'24"
14	03'59"	00:57'23"
15	04'05"	01:01'28"
16	04'06"	01:05'34"
17	04'02"	01:09'36"
18	03'52"	01:13'28"
19	04'03"	01:17'31"
20	03'59"	01:21'30"
21	04'03"	01:25'33"
21.1	04'11"	01:26'07"

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