Moya 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Moya 桃園
ID 289511

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43.0 km | 04:20:12 | 06:03/km | 第2馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	04:20:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'50")

00:23'50"

00:51'09"

10 km

(00:51'09")

00:27'19" (+03'29")

15 km

(01:20'29")

00:29'20" (+05'30")

00:58'37" (+07'28")

20 km

(01:49'46")

00:29'17" (+05'27")

25 km

(02:14'27")

00:24'41" (+00'51")

00:57'33" (+06'24")

30 km

(02:47'19")

00:32'52" (+09'02")

35 km

(03:24'28")

00:37'09" (+13'19")

01:15'02" (+23'53")

40 km

(04:02'21")

00:37'53" (+14'03")

Finish

(04:20:12)

日期: 2017-11-05 06:00 - 總爬升: 801 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2270 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'16")

04'52" (+00'35")

1000 / 2000

3

04'41"

(13'57")

04'41" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'01"

(18'58")

05'01" (+00'44")

1000 / 4000

5

04'56"

(23'54")

04'56" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑得很累，幸好補給很給力
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.04 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'53"	00:09'12"
3	04'41"	00:13'53"
4	05'01"	00:18'54"
5	04'56"	00:23'50"
6	05'03"	00:28'53"
7	06'14"	00:35'07"
8	05'19"	00:40'26"
9	05'03"	00:45'29"
10	05'40"	00:51'09"
11	05'37"	00:56'46"
12	07'45"	01:04'31"
13	06'27"	01:10'58"
14	04'33"	01:15'31"
15	04'58"	01:20'29"
16	04'18"	01:24'47"
17	05'10"	01:29'57"
18	06'58"	01:36'55"
19	06'46"	01:43'41"
20	06'05"	01:49'46"
21	06'02"	01:55'48"
22	04'26"	02:00'14"
23	04'34"	02:04'48"
24	04'55"	02:09'43"
25	04'44"	02:14'27"
26	04'56"	02:19'23"
27	06'44"	02:26'07"
28	05'59"	02:32'06"
29	07'35"	02:39'41"
30	07'38"	02:47'19"
31	06'59"	02:54'18"
32	07'27"	03:01'45"
33	06'53"	03:08'38"
34	07'27"	03:16'05"
35	08'23"	03:24'28"
36	08'03"	03:32'31"
37	08'03"	03:40'34"
38	07'10"	03:47'44"
39	07'02"	03:54'46"
40	07'35"	04:02'21"
41	06'55"	04:09'16"
42	08'12"	04:17'28"
42.5	05'20"	04:20'08"

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朋友動態

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