李成國 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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6 H | 45.0 km | 08:00/km | 第71馬

2017 高雄24H超級馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-04
成績	45.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

官方證書

李成國

日期: 2017-11-04 15:00 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 3240 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

高雄

李成國

陳繼陶, LUCKY LlN 和其他 2 人說推

·

高雄

李成國

陳繼陶, 吳晉賢和其他 1 人說推

·

高雄

李成國

陳繼陶, 黃可晨和其他 2 人說推

·

賽前宣言: 加油，堅持到底

賽後評分: 不錯的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.99 km

NB 890V5-2 累積 : 1837.0 km

GPX 上傳 | 7 years ago

里妃莎, 張永豪(士官長）和其他 251 人說推

·

觀看另 123 則留言

陳盈如恭喜棒棒完賽^o^

2017-11-24 10:34 ·

Maggie Maggie 恭喜完賽~

2017-11-30 11:25 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'45"	00:11'21"
3	05'49"	00:17'10"
4	05'47"	00:22'57"
5	05'51"	00:28'48"
6	05'54"	00:34'42"
7	06'06"	00:40'48"
8	06'12"	00:47'00"
9	06'08"	00:53'08"
10	05'36"	00:58'44"
11	05'59"	01:04'43"
12	05'56"	01:10'39"
13	06'16"	01:16'55"
14	05'54"	01:22'49"
15	07'26"	01:30'15"
16	05'56"	01:36'11"
17	06'36"	01:42'47"
18	07'47"	01:50'34"
19	07'11"	01:57'45"
20	06'33"	02:04'18"
21	06'47"	02:11'05"
22	06'46"	02:17'51"
23	06'49"	02:24'40"
24	07'02"	02:31'42"
25	08'13"	02:39'55"
26	07'42"	02:47'37"
27	07'14"	02:54'51"
28	07'11"	03:02'02"
29	09'16"	03:11'18"
30	07'27"	03:18'45"
31	06'56"	03:25'41"
32	06'58"	03:32'39"
33	07'07"	03:39'46"
34	09'45"	03:49'31"
35	12'26"	04:01'57"
36	08'45"	04:10'42"
37	07'36"	04:18'18"
38	07'24"	04:25'42"
39	07'24"	04:33'06"
40	07'23"	04:40'29"
41	11'03"	04:51'32"
42	10'11"	05:01'43"
43	07'32"	05:09'15"
44	07'24"	05:16'39"
45	11'16"	05:27'55"
46	14'16"	05:42'11"
46.4	12'16"	05:47'28"

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