郭柏伸 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

郭柏伸台北市
ID 245168

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:08:16 | 06:04/km | 第6半馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:08:16
總名次	943 / 4697
分組名次	337 / 1463
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23" (+01'09")

01:01'36" (+01'37")

10 km

(01:01'36")

00:31'13" (+01'59")

15 km

(01:30'50")

00:29'14"

00:59'59"

20 km

(02:01'35")

00:30'45" (+01'31")

Finish

(02:08:16)

日期: 2017-11-05 06:17 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1158 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

賽後評分: ..
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 91.84 km

mizuno wave rider 18 黃累積 : 1040.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Clover, Ivan 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'46"	00:12'25"
3	06'09"	00:18'34"
4	05'44"	00:24'18"
5	06'05"	00:30'23"
6	05'49"	00:36'12"
7	05'52"	00:42'04"
8	06'07"	00:48'11"
9	06'09"	00:54'20"
10	07'16"	01:01'36"
11	05'57"	01:07'33"
12	05'11"	01:12'44"
13	05'42"	01:18'26"
14	06'36"	01:25'02"
15	05'48"	01:30'50"
16	05'46"	01:36'36"
17	06'36"	01:43'12"
18	06'16"	01:49'28"
19	06'26"	01:55'54"
20	05'41"	02:01'35"
21	05'32"	02:07'07"
21.3	04'36"	02:08'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km