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    寶琳-球 台北市
    ID 2359
    317 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    寶琳-球
    半馬 | 02:00:06 | 05:41/km | 第7半馬
    台灣銀谷phiten路跑賽
    官方成績
    日期2012-09-29
    成績02:00:06
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:41/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'38")
    		00:28'38"00:58'21"
    10 km(00:58'21")
    		00:29'43" (+01'05")
    15 km(01:27'58")
    		00:29'37" (+00'59")00:59'38" (+01'17")
    20 km(01:57'59")
    		00:30'01" (+01'23")
    Finish(02:00:06)

    日期: 2012-09-29 06:29 - 卡路里: 968 Cal
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'29"  (06'29")
    		06'26" (+01'00")1006 / 1006
    2
    05'31"  (12'00")
    		05'29" (+00'03")1005 / 2011
    3
    05'27"  (17'27")
    		05'26"1002 / 3014
    4
    05'35"  (23'02")
    		05'37" (+00'11")992 / 4006
    5
    05'36"  (28'38")
    		05'36" (+00'10")997 / 5003
    展開計圈分析
    6
    05'45"  (34'23")
    		05'44" (+00'18")1001 / 6005
    7
    05'50"  (40'13")
    		05'47" (+00'21")1005 / 7011
    8
    06'09"  (46'22")
    		06'05" (+00'39")1010 / 8022
    9
    06'14"  (52'36")
    		06'13" (+00'47")1002 / 9024
    10
    05'53"  (58'29")
    		05'54" (+00'28")996 / 10020
    11
    05'49"  (01:04'18")
    		05'47" (+00'21")1004 / 11025
    12
    05'56"  (01:10'14")
    		05'56" (+00'30")997 / 12023
    13
    06'31"  (01:16'45")
    		06'26" (+01'00")1012 / 13035
    14
    05'52"  (01:22'37")
    		05'51" (+00'25")1002 / 14038
    15
    05'32"  (01:28'09")
    		05'31" (+00'05")1000 / 15038
    16
    06'01"  (01:34'10")
    		05'59" (+00'33")1003 / 16041
    17
    05'53"  (01:40'03")
    		05'51" (+00'25")1003 / 17045
    18
    06'03"  (01:46'06")
    		06'02" (+00'36")1002 / 18047
    19
    06'03"  (01:52'09")
    		06'04" (+00'38")996 / 19044
    20
    06'10"  (01:58'19")
    		06'05" (+00'39")1013 / 20057

    　　一路痛到底
    　　18.79k痛到最高點

    9月累積里程 : 81.76 km MIZUNO WAVE Elixir 7 累積 : 528.8 km
    XT 上傳 | 12 years ago
    深般若, tunan 和其他 34 人說推
    · 留言
    觀看另 19 則留言
    阿堯 可惜阿~
    要不是18K腳傷又來作亂
    肯定SUB2的~
    重訓應該有他的效果在喔~
    2012-09-29 12:31 ·
    寶琳-球 不是腳傷，今天雙腳很乖，是腰一路痛到底，後來延伸到大腿後側，18.79k 痛到最高點，步伐都快跨不出去了，只好停下來拉一下筋，剩下的就小步伐硬撐回終點。
    2012-09-29 12:37 ·
    阿堯 腰傷也是舊傷阿～
    寶琳選錯了啦...是半馬不是3K組~!!
    痊癒之後一定能輕鬆SUB 2
    2012-09-29 12:43 ·
    寶琳-球 傷再不好又要被強破停跑了.
    呵!改回來了.
    2012-09-29 13:00 ·
    阿堯 我有看到~
    教練大概很想要帶寶琳去操間歇跑吧!XD
    2012-09-29 13:06 ·
    Apo 傷痛還可以有這樣的成績，真是驚人!!!!
    不管如何，恭喜完跑喔~~~
    再來應該是要專心的把身體養好、更加強建!!!
    加油~
    2012-09-29 14:01 ·
    寶琳-球 謝謝Apo大。
    阿堯：為什麼我改回半馬了，我的日誌記錄還是３Ｋ？-_-
    2012-09-29 14:58 ·
    王頌愷 (JJ) 喔~~最近這一陣子沒什麼跑竟然還能跑這麼快,果然底子打的很深喔,重訓應該也有所效果了,厲害厲害~~!恭喜~~~ ^___^
    2012-09-29 16:58 ·
    寶琳-球 謝謝JJ大，我自己也很驚訝。
    2012-09-29 19:12 ·
    王頌愷 (JJ) 呵~~看來正式復出的日子已經不遠了,大家皮都要繃緊一點了... ^^||
    2012-09-29 19:55 ·
    阿堯 恢復很好啊~大家一起跑馬~
    2012-09-29 21:30 ·
    EDS/Leo 恭喜完賽！帶傷上陣，精神可嘉！
    2012-09-29 21:45 ·
    Run365 好棒的成績，可惜這傷痛真是您的軟肋，一定要把它治好來。是這條肌肉再痛嗎？（那時候我又變成蒙古大夫了？）
    http://nulivortho.blogspot.tw/2012/02/blog-post_1485.html
    2012-09-29 22:23 ·
    寶琳-球 吳大哥, 真的就是那裡痛.而且痛點還會左右亂跑. 前幾天自己做了一點皮拉堤斯的動作,拉開了一個久久未好的痛點,但還有拉不開的. ~><~

    2012-09-30 04:46 ·
    王頌愷 (JJ) 哇~~吳大哥真的是博學多識的專家耶,可見平時爬文一定爬很多功課也做很多,讚~~
    2012-09-30 07:32 ·
    Run365 看來您的問題還不只一個地方，這裡有更詳細的說明，會注意到一這條肌肉主要是因為它是跑步的主要肌群，所以要享受跑步就一定要把疼痛的問題治好來。http://eckon.blog.sohu.com/98254826.html
    2012-09-30 07:40 ·
    寶琳-球 感謝吳大哥, 所以我還是得加強腹部肌群嘍!
    嗯!跟我的物理治療師講得一樣耶! 密醫、密醫吳大哥。:D
    但醫生跟教練也高度懷疑有可能是摔車傷到了，他們也都在積極進一步幫助我恢復，真是遇到貴人s.
    2012-09-30 08:30 ·
    阿堯 賢拜果然是高手.下次也要請賢拜診治診治
    2012-09-30 09:29 ·
    Run365 jj大是在說我上班都在上網打屁嗎？我可是熱愛我的工作，當然在工作之暇上馬拉松跟各位打屁是我最主要的調劑之一，不然以我工作的效率，工作做完了真的很無趣呢～ㄏㄏ（這段話幫我保密不可以給我老闆知道免得分派新任務給我）
    2012-10-01 10:04 ·
    Run365 我那是什麼密醫，我是從『蒙古來的大夫』啦，看禽獸還可以，醫死了就直接下鍋加中藥進補；不過要是各位不怕死，也歡迎光臨掛號啦，收費舊識的打三折，馬拉松世界介紹來的打一折，，但素不包醫好只保證『藥到命除』～ㄏㄏ
    2012-10-01 10:06 ·
    寶琳-球 吳大哥~ 我噗嘖大笑了。
    2012-10-01 10:40 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'29"00:06'29"
    205'29"00:11'58"
    305'25"00:17'23"
    405'37"00:23'00"
    505'38"00:28'38"
    605'45"00:34'23"
    705'48"00:40'11"
    806'04"00:46'15"
    906'13"00:52'28"
    1005'53"00:58'21"
    1105'48"01:04'09"
    1205'57"01:10'06"
    1306'28"01:16'34"
    1405'51"01:22'25"
    1505'33"01:27'58"
    1606'00"01:33'58"
    1705'49"01:39'47"
    1806'03"01:45'50"
    1906'05"01:51'55"
    2006'04"01:57'59"
    20.405'38"02:00'06"

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