Eric Ng 2013/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Ng 新界
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9.0 km | 01:07:06 | 07:27/km

2013 臺北馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	01:07:06
總名次	3841 / 11613
分組名次	717 / 1780
平均速度	07:27/km

官方證書

Eric Ng

日期: 2013-12-15 07:33 - 平均心率: 179 - 卡路里: 824 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'13" (+01'09")

1002 / 1002

2

06'14"

(13'29")

06'11" (+00'07")

1007 / 2009

3

06'15"

(19'44")

06'16" (+00'12")

997 / 3006

4

06'04"

(25'48")

06'04"

999 / 4006

5

06'40"

(32'28")

06'35" (+00'31")

1010 / 5016

展開計圈分析

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賽前宣言: 見識見識

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.18 km

MIZUNO Wave Rider 16 2E 累積 : 318.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

NamLi, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'12"	00:13'27"
3	06'15"	00:19'42"
4	06'04"	00:25'46"
5	06'36"	00:32'22"
6	06'59"	00:39'21"
7	06'52"	00:46'13"
8	06'47"	00:53'00"
9	06'53"	00:59'53"
9.4	07'01"	01:02'59"

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成績 : 01:07:05

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