梁庭蔚 2013/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

梁庭蔚高雄
ID 49143

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:19:59 | 06:09/km | 第1馬

曾文水庫國際馬拉松賽

官方成績
日期	2013-12-08
成績	04:19:59
總名次	324 / -
分組名次	100 / -
平均速度	06:09/km

官方證書

梁庭蔚

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31" (+02'51")

00:58'31" (+05'52")

10 km

(00:58'31")

00:30'00" (+04'20")

15 km

(01:25'30")

00:26'59" (+01'19")

00:52'39"

20 km

(01:51'10")

00:25'40"

25 km

(02:18'01")

00:26'51" (+01'11")

00:57'21" (+04'42")

30 km

(02:48'31")

00:30'30" (+04'50")

35 km

(03:19'51")

00:31'20" (+05'40")

01:02'29" (+09'50")

40 km

(03:51'00")

00:31'09" (+05'29")

Finish

(04:19:59)

日期: 2013-12-08 06:38 - 總爬升: 614 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

高雄

梁庭蔚

·

高雄

梁庭蔚

·

我的初馬！成績非常滿意！信心大增！

賽前宣言: 我的初馬！40歲的紀念！

賽後評分: 全馬的餐盒很low！只有二個麵包及一瓶水！
給 5 星

12月累積里程 : 207.89 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

wesley, Joanne 和其他 9 人說推

·

霱兒 Nice!恭喜完賽

2013-12-16 23:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'50"	00:10'30"
3	05'51"	00:16'21"
4	05'29"	00:21'50"
5	06'41"	00:28'31"
6	06'49"	00:35'20"
7	06'01"	00:41'21"
8	05'49"	00:47'10"
9	05'30"	00:52'40"
10	05'51"	00:58'31"
11	05'49"	01:04'20"
12	05'10"	01:09'30"
13	05'31"	01:15'01"
14	05'09"	01:20'10"
15	05'20"	01:25'30"
16	05'10"	01:30'40"
17	05'01"	01:35'41"
18	04'59"	01:40'40"
19	05'31"	01:46'11"
20	04'59"	01:51'10"
21	05'30"	01:56'40"
22	05'11"	02:01'51"
23	05'20"	02:07'11"
24	05'40"	02:12'51"
25	05'10"	02:18'01"
26	06'20"	02:24'21"
27	06'59"	02:31'20"
28	05'41"	02:37'01"
29	05'40"	02:42'41"
30	05'50"	02:48'31"
31	06'10"	02:54'41"
32	06'59"	03:01'40"
33	05'20"	03:07'00"
34	05'50"	03:12'50"
35	07'01"	03:19'51"
36	06'19"	03:26'10"
37	06'41"	03:32'51"
38	05'10"	03:38'01"
39	05'49"	03:43'50"
40	07'10"	03:51'00"
41	07'00"	03:58'00"
42	08'31"	04:06'31"
42.7	08'31"	04:12'25"

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

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成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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