李明賢(ming-hsien Lee) 2013/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

李明賢(ming-hsien Lee) 新竹
ID 1318

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李明賢(ming-hsien Lee)

全馬 | 04:20:58 | 06:11/km | 第6馬

2013 臺北馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	04:20:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'00")

00:32'00" (+00'23")

01:03'37"

10 km

(01:03'37")

00:31'37"

Finish

(04:20:58)

日期: 2013-12-15 07:03 - 地點: 台北 - 天氣: 強風微雨 - 平均心率: 91 - 卡路里: 4193 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'06" (+03'07")

996 / 996

2

06'26"

(13'31")

06'23" (+02'24")

1006 / 2002

3

06'09"

(19'40")

06'07" (+02'08")

1002 / 3005

4

05'57"

(25'37")

05'54" (+01'55")

1007 / 4013

5

06'29"

(32'06")

06'26" (+02'27")

1005 / 5018

展開計圈分析

2013 Taipei Marathon

賽前宣言: 預計完賽.2013最終馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 280.99 km

美津濃 MIZUNO Wave Aero12 WIDE blue 累積 : 533.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

Peiyin Lin, weng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'24"	00:13'31"
3	06'09"	00:19'40"
4	05'55"	00:25'35"
5	06'25"	00:32'00"
6	06'16"	00:38'16"
7	06'05"	00:44'21"
8	06'17"	00:50'38"
9	06'11"	00:56'49"
10	06'48"	01:03'37"
11	06'16"	01:09'53"
12	04'54"	01:14'47"
12.3	614'21"	04:20'56"

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