李明佳 2013/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

李明佳屏東
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13.1 km | 00:59:12 | 04:31/km

日期: 2013-12-17 16:24 - 總爬升: 148 m - 地點: 家到加工區來回 - 天氣: 霧雨 - 卡路里: 615 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 04'44" / 04'32" / 04'39" / 04'33" / 04'41" / 04'22" / 04'37" / 04'23" / 04'27" / 04'37" / 04'26" / 04'25" / 04'29" / 04'02" /

出發前下小雨,索性戴小帽出門,小腿緊繃,5K處和緩,連馬恢復的慢,調整中,找出對自己較有利的訓練方式,加油……

12月累積里程 : 362.85 km

Android - Sony Ericsson ST25i 上傳 | 10 years ago

周玉珍, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 24 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'32"	00:09'16"
3	04'39"	00:13'55"
4	04'33"	00:18'28"
5	04'41"	00:23'09"
6	04'22"	00:27'31"
7	04'37"	00:32'08"
8	04'23"	00:36'31"
9	04'27"	00:40'58"
10	04'37"	00:45'35"
11	04'26"	00:50'01"
12	04'25"	00:54'26"
13	04'29"	00:58'55"
13.1	04'00"	00:59'12"

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