paul 2013/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

paul 屏東
ID 33577

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5.0 km | 00:27:55 | 05:33/km

日期: 2013-12-17 17:25 - 卡路里: 428 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

Pace: 05'58" / 05'23" / 05'31" / 05'43" / 05'01" / 16'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'57" (+00'58")

1002 / 1002

2

05'28"

(11'26")

05'23" (+00'24")

1014 / 2017

3

05'32"

(16'58")

05'31" (+00'32")

1001 / 3018

4

05'48"

(22'46")

05'42" (+00'43")

1016 / 4034

5

04'59"

(27'45")

04'59"

997 / 5032

現在要學慢慢跑。馬拉松的力量就是穩定且持續的力量。前面陪孩子跑，最後一公里衝一下。

12月累積里程 : 250.47 km

NIKE Structure16 累積 : 2545.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

霱兒, 杜遠和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'23"	00:11'21"
3	05'31"	00:16'52"
4	05'43"	00:22'35"
5	05'01"	00:27'36"
5.0	16'39"	00:27'55"

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