葉順德 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

葉順德桃園
ID 19187

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11.0 km | 00:57:50 | 05:15/km

11.11光棍萬歲線上跑

官方成績
日期	2017-11-11
成績	00:57:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2017-11-11 05:40 - 地點: 龍慈-普忠 - 天氣: 陰小雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'39")

05'24" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'49")

05'09" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'13")

05'23" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'19")

05'06" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 好好玩ㄛ

賽後評分: 健康跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.17 km

MIZUNO WAVE CREATION 17 累積 : 702.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

方國泉, 張重聰和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'25"	00:10'40"
3	05'10"	00:15'50"
4	05'23"	00:21'13"
5	05'07"	00:26'20"
6	05'11"	00:31'31"
7	05'20"	00:36'51"
8	05'15"	00:42'06"
9	05'23"	00:47'29"
10	05'17"	00:52'46"
11	05'02"	00:57'48"
11.0	02'52"	00:57'50"

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朋友動態

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