rainman 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

rainman 高雄
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21.7 km | 02:06:20 | 05:49/km

日期: 2017-11-11 05:35 - 總爬升: 225 m - 地點: 柴山看看海 - 天氣: AQI高，毛毛雨 - 卡路里: 1335 Cal

Pace: 08'37" / 06'30" / 06'15" / 06'15" / 05'54" / 06'01" / 06'05" / 05'46" / 05'44" / 05'41" / 05'44" / 05'00" / 04'52" / 04'37" / 05'19" / 05'37" / 05'43" / 05'41" / 05'42" / 05'48" / 05'42" / 05'45" /

從今天起希望改變跑步的時段，都以晨跑為主，晚上的時間，可以跟家人好好吃飯聊天，跟小朋友玩玩積木樂高，養成早睡早起的習慣。

出門跑了2K,才發現空氣品質似乎不佳，不過都早起了，今天就硬著頭皮跑了，跑了一趟柴山，跑友很多，打起招呼很有動勁，猴子也不少，可惜末段開始滴雨，怕是酸雨，火速收操回家。

11月累積里程 : 227.21 km

亞瑟士 SKYSENSOR GLIDE 3-wide 累積 : 944.9 km

GPX 上傳 | 7 years ago

, Lulu Tseng 和其他 12 人說推

·

Litai Yen(泰哥) 雨人怎麼會怕雨加油

2017-11-11 10:41 ·

rainman 空污酸雨少碰為妙啊！高雄工業城的無奈。一起加油。

2017-11-11 11:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	06'30"	00:15'07"
3	06'15"	00:21'22"
4	06'15"	00:27'37"
5	05'54"	00:33'31"
6	06'01"	00:39'32"
7	06'05"	00:45'37"
8	05'46"	00:51'23"
9	05'44"	00:57'07"
10	05'41"	01:02'48"
11	05'44"	01:08'32"
12	05'00"	01:13'32"
13	04'52"	01:18'24"
14	04'37"	01:23'01"
15	05'19"	01:28'20"
16	05'37"	01:33'57"
17	05'43"	01:39'40"
18	05'41"	01:45'21"
19	05'42"	01:51'03"
20	05'48"	01:56'51"
21	05'42"	02:02'33"
21.7	05'45"	02:06'20"

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