黃沃克 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃沃克台中
ID 279538

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

35.0 km | 02:57:29 | 11.8 km/h

台灣自行車節-浪漫台三@獅潭

官方成績
日期	2017-11-11
成績	02:57:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39" (+14'02")

00:39'13" (+13'59")

10 km

(00:39'13")

00:13'34" (+01'57")

15 km

(00:52'50")

00:13'37" (+02'00")

00:25'14"

20 km

(01:04'27")

00:11'37"

25 km

(01:47'18")

00:42'51" (+31'14")

01:24'34" (+59'20")

30 km

(02:29'01")

00:41'43" (+30'06")

35 km

(02:47'39")

00:18'38" (+07'01")

00:00'00"

Finish

(02:57:29)

日期: 2017-11-11 07:02 - 總爬升: 500 m - 平均心率: 105 - 踏頻: 44 - 卡路里: 656 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'39"

(25'39")

11.73 (-14.17)

5000 / 5000

2

13'34"

(39'13")

22.22 (-3.68)

5000 / 10000

3

13'36"

(52'50")

22.09 (-3.81)

5000 / 15000

4

11'36"

(01:04'26")

25.90

5000 / 20000

5

42'50"

(01:47'17")

7.00 (-18.90)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

黃沃克

·

賽後評分: 路線很優，風景優美但是補給不優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 35.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林長緯, 劉師兄和其他 6 人說推

·

Arthur 100報名費還嫌!

2017-11-11 13:08 ·

黃沃克不能空白
只好發一下牢騷囉

2017-11-11 13:39 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.8	2.2 %
2	6.5	8.5 %
3	11.1	6.4 %
4	39.1	-4.2 %
5	32.1	-6.1 %
6	31.3	-4.2 %
7	42.4	-7.6 %
8	10.3	-3.4 %
9	29.3	-3.7 %
10	25.7	4.8 %
11	23.5	-5.5 %
12	35.0	-2.9 %
13	12.5	-1.1 %
14	31.3	-0.9 %
15	22.6	-1.2 %
16	31.3	-0.7 %
17	23.1	-0.6 %
18	20.3	3.4 %
19	26.7	-1.4 %
20	31.6	-1.1 %
21	15.5	4.0 %
22	4.7	2.4 %
23	3.3	1.2 %
24	13.5	2.4 %
25	16.4	-4.0 %
26	15.3	2.5 %
27	3.4	-3.2 %
28	7.2	5.6 %
29	7.2	6.7 %
30	17.9	-3.1 %
31	13.5	4.4 %
32	18.5	-3.7 %
33	21.4	-3.1 %
34	15.2	4.8 %
35	14.3	2.4 %
36	15.4	2.7 %
36.5	5.1	-0.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km