Wen-hsiang Huang(培英慢跑) 2017/11/11 訓練日誌

Wen-hsiang Huang(培英慢跑) 彰化
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Wen-hsiang Huang(培英慢跑)

半馬 | 02:41:28 | 07:39/km | 第21半馬

2017 第三屆馬祖國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-11
成績	02:41:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47"

01:08'25"

10 km

(01:08'25")

00:35'38" (+02'51")

15 km

(01:53'05")

00:44'40" (+11'53")

01:25'24" (+16'59")

20 km

(02:33'49")

00:40'44" (+07'57")

Finish

(02:41:28)

日期: 2017-11-11 07:00 - 總爬升: 557 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1044 Cal - 總步數: 22665 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'03"

(06'03")

06'01" (+01'01")

1004 / 1004

180 / 91

06'07"

(12'10")

06'06" (+01'06")

1000 / 2005

182 / 89

07'04"

(19'14")

07'00" (+02'00")

1008 / 3014

164 / 87

05'51"

(25'05")

05'50" (+00'50")

1002 / 4016

177 / 96

07'42"

(32'47")

07'40" (+02'40")

1003 / 5020

142 / 91

展開計圈分析

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賽前宣言: 每年一場離島馬

賽後評分: 補給充足且密集
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 31.10 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Tina Wu, 梁澤鈞和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'07"	00:12'10"
3	07'01"	00:19'11"
4	05'54"	00:25'05"
5	07'42"	00:32'47"
6	06'29"	00:39'16"
7	06'06"	00:45'22"
8	09'55"	00:55'17"
9	06'55"	01:02'12"
10	06'13"	01:08'25"
11	09'33"	01:17'58"
12	07'11"	01:25'09"
13	09'06"	01:34'15"
14	12'43"	01:46'58"
15	06'07"	01:53'05"
16	09'16"	02:02'21"
17	06'14"	02:08'35"
18	09'23"	02:17'58"
19	06'50"	02:24'48"
20	09'01"	02:33'49"
21	05'04"	02:38'53"
21.4	05'50"	02:41'28"