張書銘 2017/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

張書銘新竹
ID 353218

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7.0 km | 00:41:21 | 05:53/km

日期: 2017-10-17 06:01 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 423 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 06'40" / 05'42" / 05'37" / 05'59" / 06'05" / 05'42" / 275'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.42 km

new balance mcoasbk2 累積 : 250.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'42"	00:12'22"
3	05'37"	00:17'59"
4	05'59"	00:23'58"
5	06'05"	00:30'03"
6	05'42"	00:35'45"
7.0	05'24"	00:41'16"

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