李冠璋 2013/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

李冠璋台南
ID 21619

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11.7 km | 01:15:17 | 06:25/km

日期: 2013-12-18 06:18 - 地點: 沙崙方向 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 1072 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

Pace: 05'58" / 05'50" / 06'13" / 06'21" / 07'00" / 06'36" / 07'05" / 06'43" / 06'38" / 06'21" / 05'44" / 06'38" /

今天因為下雨比較晚起來,大約6點左右看雨停了,趕快拎著跑鞋運動去,往上禮拜紅瓦厝保生盃的路線跑, 本來想跑到10k折返點在回來,但上班會來不及,所以趕快折返,過程中看到山上的雲海,真令人賞心悅目,相信今天會是個好天氣^_^

12月累積里程 : 228.89 km

MIZUNO MIZUNO WAVE 8KN-23403 累積 : 1203.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

虎子, 黃明鈞(黑書包) 和其他 56 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'50"	00:11'48"
3	06'13"	00:18'01"
4	06'21"	00:24'22"
5	07'00"	00:31'22"
6	06'36"	00:37'58"
7	07'05"	00:45'03"
8	06'43"	00:51'46"
9	06'38"	00:58'24"
10	06'21"	01:04'45"
11	05'44"	01:10'29"
11.7	06'37"	01:15'17"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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