Roger Lin 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin 基隆
ID 279143

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36.6 km | 17:36:34 | 28:52/km

日期: 2017-11-11 02:45 - 總爬升: 2278 m - 平均心率: 92 - 踏頻: 940306 - 卡路里: 2411 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'26"

(19'26")

3.09 (-0.47)

1000 / 1000

2

32'14"

(51'40")

1.86 (-1.70)

1000 / 2000

3

29'17"

(01:20'57")

2.05 (-1.51)

1000 / 3000

4

18'36"

(01:39'33")

3.23 (-0.33)

1000 / 4000

5

27'24"

(02:06'58")

2.07 (-1.49)

944 / 4944

展開計圈分析

單攻南湖大山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 7 years ago

Weimin Yang, 劉漢評和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'26"	00:19'26"
2	32'14"	00:51'40"
3	29'17"	01:20'57"
4	18'36"	01:39'33"
5	28'55"	02:08'28"
6	32'54"	02:41'22"
7	44'17"	03:25'39"
8	33'06"	03:58'45"
9	25'45"	04:24'30"
10	28'58"	04:53'28"
11	30'54"	05:24'22"
12	28'15"	05:52'37"
13	19'28"	06:12'05"
14	38'58"	06:51'03"
15	40'20"	07:31'23"
16	34'34"	08:05'57"
17	30'31"	08:36'28"
18	30'19"	09:06'47"
19	37'21"	09:44'08"
20	20'36"	10:04'44"
21	22'07"	10:26'51"
22	22'15"	10:49'06"
23	35'56"	11:25'02"
24	29'48"	11:54'50"
25	25'01"	12:19'51"
26	30'28"	12:50'19"
27	29'37"	13:19'56"
28	31'37"	13:51'33"
29	30'59"	14:22'32"
30	28'26"	14:50'58"
31	24'55"	15:15'53"
32	26'52"	15:42'45"
33	19'38"	16:02'23"
34	21'24"	16:23'47"
35	37'37"	17:01'24"
36	25'57"	17:27'21"
36.6	15'17"	17:36'36"

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