林健仁 2017/11/12 訓練日誌

林健仁台北市
ID 301500

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林健仁

恭喜破PB

半馬 | 01:31:11 | 04:19/km | 第2半馬

2017 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:31:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'15")

00:20'15"

00:41'36"

10 km

(00:41'36")

00:21'21" (+01'06")

15 km

(01:03'04")

00:21'28" (+01'13")

00:43'11" (+01'35")

20 km

(01:24'47")

00:21'43" (+01'28")

Finish

(01:31:11)

日期: 2017-11-12 06:45 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'12")

1000 / 1000

04'07"

(08'26")

04'07"

1000 / 2000

04'12"

(12'39")

04'12" (+00'05")

1000 / 3000

04'15"

(16'54")

04'15" (+00'08")

1000 / 4000

04'16"

(21'11")

04'16" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 期許半馬成績達1:30:00內~

賽後評分: 跑道太過狹窄，補給可以再更棒些，工作人員很親切！讚啦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 258.54 km

adizero Takumi sen 累積 : 182.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王進興, DakotaDe 和其他 2 人說推

留言

觀看另 2 則留言

林健仁謝謝阿德，我們台北馬一起加油！GoGoGo，

2017-11-13 15:59 ·

林健仁謝謝王董，台北馬要衝了！

2017-11-13 15:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'23"	00:03'23"
2	04'07"	00:07'30"
3	04'13"	00:11'43"
4	04'15"	00:15'58"
5	04'17"	00:20'15"
6	04'13"	00:24'28"
7	04'09"	00:28'37"
8	04'11"	00:32'48"
9	04'20"	00:37'08"
10	04'28"	00:41'36"
11	04'20"	00:45'56"
12	04'13"	00:50'09"
13	04'14"	00:54'23"
14	04'21"	00:58'44"
15	04'20"	01:03'04"
16	04'20"	01:07'24"
17	04'23"	01:11'47"
18	04'20"	01:16'07"
19	04'15"	01:20'22"
20	04'25"	01:24'47"
21	04'18"	01:29'05"
21.3	03'50"	01:30'18"