Gavin 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin 台北市
ID 77064

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半馬 | 01:35:24 | 04:31/km | 第22半馬

2017 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:35:24
總名次	40 / -
分組名次	2 / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'43")

00:22'43" (+00'21")

00:45'07" (+00'09")

10 km

(00:45'07")

00:22'24" (+00'02")

15 km

(01:07'43")

00:22'36" (+00'14")

00:44'58"

20 km

(01:30'05")

00:22'22"

Finish

(01:35:24)

日期: 2017-11-12 06:45 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'04")

04'30" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'41")

04'36" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'12")

04'31" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'42")

04'29" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Gavin

·

賽後評分: 簡單的比賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 329.35 km

美津濃 Wave Emperor Wide 累積 : 624.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

愛來RUN洪老大, Nick 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'30"	00:09'05"
3	04'36"	00:13'41"
4	04'32"	00:18'13"
5	04'30"	00:22'43"
6	04'28"	00:27'11"
7	04'27"	00:31'38"
8	04'29"	00:36'07"
9	04'28"	00:40'35"
10	04'32"	00:45'07"
11	04'31"	00:49'38"
12	04'29"	00:54'07"
13	04'31"	00:58'38"
14	04'37"	01:03'15"
15	04'28"	01:07'43"
16	04'23"	01:12'06"
17	04'25"	01:16'31"
18	04'28"	01:20'59"
19	04'32"	01:25'31"
20	04'34"	01:30'05"
21	04'26"	01:34'31"
21.2	04'16"	01:35'25"

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