2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

香港
ID 287158

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10.0 km | 01:17:41 | 07:46/km

ASICS港島10公里賽2017

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:17:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

日期: 2017-11-12 07:40 - 總爬升: 447 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'05"

(00'05")

24'31" (+18'28")

3 / 3

2

00'07"

(00'13")

09'19" (+03'16")

13 / 17

3

00'01"

(00'15")

06'49" (+00'46")

4 / 22

4

06'59"

(07'14")

06'59" (+00'56")

1000 / 1022

5

06'03"

(13'18")

06'03"

1000 / 2022

展開計圈分析

賽前宣言: 希望抽中

賽後評分: Done
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.12 km

ASICS DS TRAINER 22 累積 : 301.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Clovia Tseung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'02"	00:13'02"
2	05'59"	00:19'01"
3	07'09"	00:26'10"
4	06'58"	00:33'08"
5	07'09"	00:40'17"
6	08'50"	00:49'07"
7	08'03"	00:57'10"
8	07'51"	01:05'01"
9	08'46"	01:13'47"
10	07'16"	01:21'03"
10.3	08'13"	01:23'33"

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