林正義 2017/11/12 訓練日誌

林正義新北市
ID 306170

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林正義

半馬 | 01:43:50 | 04:55/km | 第8半馬

2017 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:43:50
總名次	96 / 806
分組名次	12 / 101
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'30")

00:23'30"

00:47'46"

10 km

(00:47'46")

00:24'16" (+00'46")

15 km

(01:11'54")

00:24'08" (+00'38")

00:49'38" (+01'52")

20 km

(01:37'24")

00:25'30" (+02'00")

Finish

(01:43:50)

日期: 2017-11-12 06:45 - 平均心率: 103 - 卡路里: 1072 Cal - 總步數: 21052 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'30"

(04'30")

04'28"

1004 / 1004

196 / 113

04'33"

(09'03")

04'31" (+00'03")

1004 / 2008

202 / 109

04'42"

(13'45")

04'41" (+00'13")

1000 / 3008

203 / 104

04'52"

(18'37")

04'51" (+00'23")

1000 / 4009

202 / 101

05'00"

(23'37")

04'56" (+00'28")

1012 / 5021

204 / 99

展開計圈分析

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分組上凸臺了，隔了5個月再次跑半馬。

賽前宣言: PB

賽後評分: 這種天氣跑馬最適合
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.49 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳偉志, Cherry霈晴和其他 17 人說推

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觀看另 5 則留言

陳孫文正義：恭喜完賽

2017-11-13 20:39 ·

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謝敏璋恭喜漂亮完賽

2017-11-15 17:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'34"	00:09'00"
3	04'41"	00:13'41"
4	04'51"	00:18'32"
5	04'58"	00:23'30"
6	05'00"	00:28'30"
7	04'54"	00:33'24"
8	04'51"	00:38'15"
9	04'50"	00:43'05"
10	04'41"	00:47'46"
11	04'50"	00:52'36"
12	04'51"	00:57'27"
13	04'44"	01:02'11"
14	04'50"	01:07'01"
15	04'53"	01:11'54"
16	04'59"	01:16'53"
17	05'09"	01:22'02"
18	05'02"	01:27'04"
19	05'06"	01:32'10"
20	05'14"	01:37'24"
21	04'58"	01:42'22"
21.3	05'21"	01:43'50"