Yen 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Yen 雲林
ID 7841

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Yen

全馬 | 03:15:55 | 04:38/km | 第6馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	03:15:55
總名次	17 / 4286
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'56")

00:22'56" (+01'09")

00:45'43" (+01'11")

10 km

(00:45'43")

00:22'47" (+01'00")

15 km

(01:08'48")

00:23'05" (+01'18")

00:46'27" (+01'55")

20 km

(01:32'10")

00:23'22" (+01'35")

25 km

(01:55'46")

00:23'36" (+01'49")

00:50'57" (+06'25")

30 km

(02:23'07")

00:27'21" (+05'34")

35 km

(02:45'52")

00:22'45" (+00'58")

00:44'32"

40 km

(03:07'39")

00:21'47"

Finish

(03:15:55)

日期: 2017-11-12 06:20 - 總爬升: 553 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'31")

1000 / 1000

04'34"

(09'16")

04'34" (+00'24")

1000 / 2000

04'27"

(13'43")

04'27" (+00'17")

1000 / 3000

04'34"

(18'17")

04'34" (+00'24")

1000 / 4000

04'38"

(22'55")

04'38" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Yen

留言

賽後評分: 雖下雨豐富的補給和熱情的加油聲依舊是傳統的田中馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.62 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 172.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

@張小弟@, 大叔和其他 14 人說推

留言

蔡智宏(瞎跑團) 又進步1分，厲害

2017-11-12 10:53 ·

1 個人推

蔡志明(瞎跑團) 好強大的續航力呦~

2017-11-12 11:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'34"	00:09'16"
3	04'28"	00:13'44"
4	04'34"	00:18'18"
5	04'38"	00:22'56"
6	04'39"	00:27'35"
7	04'30"	00:32'05"
8	04'33"	00:36'38"
9	04'31"	00:41'09"
10	04'34"	00:45'43"
11	04'38"	00:50'21"
12	04'35"	00:54'56"
13	04'32"	00:59'28"
14	04'38"	01:04'06"
15	04'42"	01:08'48"
16	04'44"	01:13'32"
17	04'41"	01:18'13"
18	04'43"	01:22'56"
19	04'40"	01:27'36"
20	04'34"	01:32'10"
21	04'31"	01:36'41"
22	04'42"	01:41'23"
23	04'36"	01:45'59"
24	04'46"	01:50'45"
25	05'01"	01:55'46"
26	06'11"	02:01'57"
27	05'24"	02:07'21"
28	05'20"	02:12'41"
29	05'30"	02:18'11"
30	04'56"	02:23'07"
31	04'51"	02:27'58"
32	04'38"	02:32'36"
33	04'27"	02:37'03"
34	04'26"	02:41'29"
35	04'23"	02:45'52"
36	04'29"	02:50'21"
37	04'28"	02:54'49"
38	04'24"	02:59'13"
39	04'16"	03:03'29"
40	04'10"	03:07'39"
41	04'23"	03:12'02"
41.9	04'24"	03:15'56"