s3can 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:19:59 | 06:38/km | 第2半馬

2017 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2017-11-12
成績	02:19:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08"

01:03'01"

10 km

(01:03'01")

00:31'53" (+00'45")

15 km

(01:36'37")

00:33'36" (+02'28")

01:07'43" (+04'42")

20 km

(02:10'44")

00:34'07" (+02'59")

Finish

(02:19:59)

日期: 2017-11-12 06:45 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1262 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'48"

(03'48")

07'36" (+01'46")

500 / 500

2

03'04"

(06'52")

06'08" (+00'18")

500 / 1000

3

02'55"

(09'47")

05'50"

500 / 1500

4

03'00"

(12'48")

06'01" (+00'11")

500 / 2000

5

03'00"

(15'48")

06'00" (+00'10")

500 / 2500

展開計圈分析

板橋馬拉松

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 93.22 km

MIZUNO 皇速累積 : 215.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'56"	00:12'48"
3	06'05"	00:18'53"
4	06'12"	00:25'05"
5	06'03"	00:31'08"
6	06'42"	00:37'50"
7	06'16"	00:44'06"
8	06'15"	00:50'21"
9	06'10"	00:56'31"
10	06'30"	01:03'01"
11	06'49"	01:09'50"
12	07'49"	01:17'39"
13	06'19"	01:23'58"
14	06'17"	01:30'15"
15	06'22"	01:36'37"
16	06'40"	01:43'17"
17	06'40"	01:49'57"
18	06'24"	01:56'21"
19	06'40"	02:03'01"
20	07'43"	02:10'44"
21	07'44"	02:18'28"
21.3	05'56"	02:19'58"

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