King Tse 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

King Tse 香港
ID 225412

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全馬 | 04:54:35 | 06:58/km | 第19馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	04:54:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'54")

00:35'54" (+04'42")

01:16'58" (+10'27")

10 km

(01:16'58")

00:41'04" (+09'52")

15 km

(01:50'15")

00:33'17" (+02'05")

01:06'31"

20 km

(02:23'29")

00:33'14" (+02'02")

25 km

(02:54'41")

00:31'12"

01:07'29" (+00'58")

30 km

(03:30'58")

00:36'17" (+05'05")

35 km

(04:11'12")

00:40'14" (+09'02")

01:11'29" (+04'58")

40 km

(04:42'27")

00:31'15" (+00'03")

Finish

(04:54:35)

日期: 2017-11-12 06:21 - 總爬升: 513 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'59")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'33")

06'53" (+01'12")

1000 / 2000

3

07'17"

(21'51")

07'17" (+01'36")

1000 / 3000

4

06'59"

(28'51")

06'59" (+01'18")

1000 / 4000

5

07'03"

(35'54")

07'03" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

受歡迎是有理由的

賽前宣言: 點都要試吓台灣最受歡迎嘅馬拉松

賽後評分: 受歡迎是有理由的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.59 km

丫拖第一代累積 : 681.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Gary Chan, unclesixauntivy 和其他 4 人說推

·

unclesixauntivy 恭喜師兄!

2017-11-28 03:00 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'53"	00:14'33"
3	07'18"	00:21'51"
4	07'00"	00:28'51"
5	07'03"	00:35'54"
6	09'05"	00:44'59"
7	08'03"	00:53'02"
8	08'06"	01:01'08"
9	06'54"	01:08'02"
10	08'56"	01:16'58"
11	07'05"	01:24'03"
12	07'31"	01:31'34"
13	06'25"	01:37'59"
14	06'12"	01:44'11"
15	06'04"	01:50'15"
16	07'39"	01:57'54"
17	06'21"	02:04'15"
18	06'03"	02:10'18"
19	07'12"	02:17'30"
20	05'59"	02:23'29"
21	06'45"	02:30'14"
22	06'07"	02:36'21"
23	06'04"	02:42'25"
24	06'11"	02:48'36"
25	06'05"	02:54'41"
26	08'24"	03:03'05"
27	06'56"	03:10'01"
28	06'27"	03:16'28"
29	07'16"	03:23'44"
30	07'14"	03:30'58"
31	09'05"	03:40'03"
32	09'11"	03:49'14"
33	09'54"	03:59'08"
34	06'18"	04:05'26"
35	05'46"	04:11'12"
36	05'42"	04:16'54"
37	05'45"	04:22'39"
38	07'18"	04:29'57"
39	06'26"	04:36'23"
40	06'04"	04:42'27"
41	05'45"	04:48'12"
42	06'11"	04:54'23"
42.0	07'45"	04:54'43"

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